⏱️ Predviden čas branja: 13 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Cela nogometna tekma je v študiji z dozimetri iz leta 2010 v povprečju dosegla 100,5 dBA, trenutne konice pa okoli 140 dB(C). Rekordni krik množice, 142,2 dBA, je konica, ki traja sekundo, in ne raven, v kateri gledalci presedijo tekmo.
Približno 15 minut. NIOSH priporoča mejo 85 dBA kot povprečje čez 8 ur, vsakih dodatnih 3 dB pa varni čas prepolovi: 94 dBA dopušča 1 uro, 97 dBA 30 minut, 100 dBA 15 minut in 110 dBA okoli 90 sekund.
Čez cel film običajno ne. Študija britanskega inštituta MRC Institute of Hearing Research je pri štirih filmih izmerila povprečje pod 80 dB(A), ravni nad 90 dB(A) pa skupaj niso trajale več kot dve minuti. Posamezne prizore lahko kljub temu občutite kot neprijetno glasne.
V študiji iz leta 2021 so pri 18 urah vadbe na sobnih kolesih povprečja segala do okoli 101 dBC, študija iz leta 2017 pa je ugotovila, da so vadeči v 49-minutni uri 31,6 minute preživeli nad 100 dBA, kar je skoraj devetkratnik dnevnega odmerka po NIOSH. Glasba, utišana za 3 dB, ni spremenila občutka napora.
Da. Čepki z oceno SNR 24 dB so preizkušeni tako, da raven zvoka ob ušesu znižajo za približno 24 dB, zato se množica okoli 100 dBA ob dobrem tesnjenju približa 76 dBA. Ropot množice, film in glas inštruktorja še vedno slišite, ker so glasni, le tišje. Čepke vstavite pred začetkom tekme, ne šele, ko postane glasno.
Za tekmo, film in vadbo so primerni večkratno uporabni pasivni čepki z oceno SNR 24 dB, kakršni so naši Life+ iz hipoalergenega silikona, uporabni do 100-krat. Vstavite jih, preden se hrup začne, in po možnosti sedite dlje od zvočnikov ali platna.
Koliko decibelov je na stadionu ali v kinu? Dovolj, da vprašanje zahteva dva odgovora. Cela nogometna tekma je v eni študiji z dozimetri v povprečju dosegla 100,5 dBA, kar po meji NIOSH pomeni okoli 15 minut varnega časa. Cel film običajno ostane znotraj dnevne meje, tudi če vas en sam eksplozivni prizor stisne.
Pregled vseh vprašanj o tej temi najdete na strani čepki za ušesa pri tinitusu.
Pri Bollsen izdelujemo večkratno uporabno zaščito sluha, ki ji zaupa več kot 1.000.000 ljudi, najpogostejša vprašanja o prizoriščih pa se ne nanašajo na koncerte, ampak na sobotne tekme, glasne filme in vadbo s skupinsko glasbo. Gledalci na glasnih stadionih pogosto priznajo, da čepke odstranijo, ko se tekma razvname. To je narobe obrnjeno.
Zaščita sluha je pogosta tema tudi v pogovorih o tinitusu, zato naš pregled o čepkih in tinitusu razloži edino nalogo čepkov: znižajo odmerek hrupa, ki doseže notranje uho. Ta stran govori o prizoriščih: kako glasna so, kako dolgo je varno in kakšen čepek ustreza posamezni izkušnji.
Kako glasen je nogometni stadion?
Na nogometnem stadionu je čez celo tekmo povprečno okoli 100 dBA, trenutne konice pa dosežejo okoli 140 dB(C), kar je ugotovila južnoafriška študija z dozimetri iz leta 2010 (Swanepoel in Hall), opravljena med tekmo najvišje lige, objavljena v reviji South African Medical Journal.
Številki ne merita istega. Povprečje, izmerjeno kot LAeq, je raven, v kateri so vaša ušesa 90 minut, in določa odmerek hrupa. Konica je krik ob golu, ki traja sekundo, in v to skupino spada tudi rekordni krik množice 142,2 dBA, ki ga je septembra 2014 zabeležil Guinness: to je konica, ne raven stadiona.
Študija je po tekmi izmerila tudi značilno poslabšanje slušnih pragov pri 2 kHz, kar kaže, da lahko že ena tekma ušesa utrudi.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kako glasna je pokrita dvorana?
V pokriti dvorani je pogosto glasneje kot na odprtem stadionu, ker streha zadrži zvok: v raziskovalnem pismu o hrupu v hokejski dvorani, objavljenem v reviji CMAJ leta 2006 sta Hodgetts in Liu pri treh finalnih tekmah izmerila povprečja 100,7 do 104,1 dB, pri tretji tekmi pa je dnevni dovoljeni odmerek hrupa dosegel že pod šestimi minutami.
V dvoranah so tudi koncerti, vendar sodijo med naše glasbene vodnike in ne sem.
Za dogodke v dvoranah priporočamo naše prozorne čepke Music SoundPRO, narejene za koncerte in festivale, z oceno SNR 24 dB. Vzdušje še vedno slišite, le tišje.
Je kino preglasen?
V kinu čez cel film običajno ni preglasno: študija britanskega inštituta MRC Institute of Hearing Research pri štirih filmih (Ferguson, Davis in Lovell, 2000) je v reviji Noise & Health pokazala povprečja za celoten film pod 80 dB(A), ravni nad 90 dB(A) pa skupaj niso trajale več kot dve minuti.
Podobno je pokazala ameriška študija s 117 meritvami v desetih dvoranah (Huth, Popelka in Blevins, 2014): ravni so bile znotraj poklicnih mejnih vrednosti, akcijski film je bil glasnejši od otroškega, z oddaljenostjo od platna pa so ravni padale.
V kinu torej ne gre za odmerek, ampak za udobje. Prizor s 104 dBA bi mejo NIOSH dosegel v približno šestih minutah, vendar konice trajajo sekunde. Če vas glasni napovedniki ali mešanica zvoka motijo, čepki z oceno SNR 24 dB, kakršni so naši Life+, ublažijo raven zvoka, dialog pa ostane razumljiv, saj je govor v kinematografski mešanici glasen. Sedite dlje od platna in čepke vstavite pred reklamami.
Kako glasna je vadba na sobnih kolesih ali HIIT?
Pri vadbi na sobnih kolesih so v študiji 18 ur vadbe v reviji Noise & Health leta 2021 (Lee in sodelavci) povprečja segala do 101 dBC, bostonska študija iz leta 2017 pri 17 urah (Sinha in sodelavci, The Laryngoscope) pa je v povprečno 49-minutni uri zabeležila 31,6 minute nad 100 dBA in konico 116,7 dBA.
Ena 45-minutna vadba je v bostonski študiji pomenila 8,95-kratnik dnevnega odmerka po NIOSH. Drugi formati so tišji: Beach in Nie (2014) sta v Avstraliji izmerila 100 ur vadbe (35 lahkih in 65 intenzivnih) in ugotovila, da so intenzivne ure v povprečju dosegle 93,1 dB(A), kar je okoli 75 minut časa po NIOSH.
V študiji iz leta 2021 znižanje glasbe za 3 dB ni spremenilo ocene intenzivnosti vadbe. Pri povprečjih nad 98,4 dBC je bila verjetnost, da bodo udeleženci glasbo označili za preglasno, 23-krat večja kot za pretiho, zato je smiselno inštruktorja prositi za stopnjo tišje.
V isti študiji je 25,9 odstotka od 213 anketiranih po vadbi poročalo o slušnih simptomih. To so znaki, da je bilo za ušesa preveč, običajni potek pa razloži naš vodnik o piskanju v ušesih po glasnem hrupu. Če pisk traja ali se ponavlja, vas osebni zdravnik po potrebi napoti k specialistu otorinolaringologije; kdaj je pravi čas, razloži vodnik obisk zdravnika zaradi piska v ušesih.
Kako dolgo je varno ostati na posamezni ravni?
NIOSH, ameriški nacionalni inštitut za varnost in zdravje pri delu, priporoča mejo izpostavljenosti 85 dBA kot povprečje čez 8 ur, z menjalnim razmerjem 3 dB, zato vsak dodaten porast za 3 dB varni čas prepolovi: 94 dBA dopušča 1 uro, 97 dBA 30 minut, 100 dBA 15 minut in 110 dBA okoli 90 sekund.
Odmerek se čez dan sešteva, zato 15 minut pri 100 dBA porabi ves dovoljeni obseg. Globalni standard WHO za varna prizorišča in dogodke (marec 2022) prireditvam priporoča, da povprečje v vsakem 15-minutnem obdobju ostane pod 100 dB LAeq, da občinstvu omogočijo zaščito sluha in da zagotovijo tihe cone, vendar je prostovoljen.
V Sloveniji pravilnik o varovanju delavcev pred hrupom pri delu določa opozorilni vrednosti 80 in 85 dB(A) ter mejno vrednost 87 dB(A) za zaposlene; podrobneje ga razloži naš vodnik pravilnik o hrupu pri delu. Gledalcev na tribunah ne zajema, zato je zaščita lastnih ušes vaša odločitev.
Preglednica prikazuje tipično povprečje posameznega prizorišča ob varnem času po NIOSH pri tej ravni; celotna preglednica decibelov z varnimi časi je v našem vodniku koliko decibelov je preglasno.
| Prizorišče | Tipična raven (vir) | Varni čas po NIOSH pri tej ravni | Zaščita |
|---|---|---|---|
| Nogometni stadion, cela tekma | Povprečno okoli 100 dBA, konice okoli 140 dB(C) (Swanepoel in Hall, 2010) | Okoli 15 min pri 100 dBA; 1 ura pri 94, 90 s pri 110 | Life+ (SNR 24 dB), vstavljeni pred začetkom tekme |
| Pokrita dvorana (hokej, košarka, dogodki v dvorani) | Povprečja tekem 100,7–104,1 dB (Hodgetts in Liu, 2006) | Okoli 13 min do okoli 6 min | Čepki Music SoundPRO za koncerte in festivale (SNR 24 dB); vzdušje še vedno slišite, le tišje. Za koncerte v istih dvoranah glejte koliko decibelov je koncert. |
| Kino, cel film | Povprečje pod 80 dB(A) (Ferguson, Davis in Lovell, 2000) | Znotraj dnevne meje; 104 dBA bi dopuščalo okoli 6 min, vendar konice trajajo sekunde | Neobvezno, za udobje pri glasnih prizorih: čepki Life+ (SNR 24 dB, 29,95 €); sedite dlje od platna |
| Vadba na sobnih kolesih | Povprečja do 101 dBC (Lee in sodelavci, 2021); 31,6 min nad 100 dBA na uro (Sinha in sodelavci, 2017) | Okoli 15 min pri 100 dBA; ena ura je blizu devetkratniku dnevnega odmerka | Life+ (SNR 24 dB); prosite za 3 dB tišjo glasbo |
| HIIT ali druga intenzivna vadba | Povprečje 93,1 dB(A) (Beach in Nie, 2014) | Okoli 75 min | Life+ (SNR 24 dB) pri vadbi, daljši od ene ure |
Kateri čepki ustrezajo tekmi, filmu ali vadbi?
Za vsa tri prizorišča je primeren pasivni čepek z oceno SNR 24 dB, ker njihova povprečja ležijo med okoli 93 in 104 dBA, ocena 24 dB pa ta razpon spusti pod mejo 85 dBA, pri kateri po priporočilu NIOSH dolga ali ponavljajoča se izpostavljenost prinaša tveganje, če čepek dobro tesni.
Naši Life+ so pasivni čepki z dvema lamelama iz hipoalergenega silikona, preizkušeni v nemškem laboratoriju in neodvisno certificirani z oceno SNR 24 dB (H 24 / M 21 / L 19), vsak uporaben do 100-krat. Dušenje narašča s frekvenco, približno 22 dB v nizkih tonih in 35 dB pri 8 kHz, zato se najostrejši zvoki znižajo najbolj.
Par stane 29,95 €. Čepek, ki ne tesni, daje bistveno manj, kot navaja ocena, zato je pravilna velikost pomembna. Za vse izdelke velja 40-dnevno jamstvo za vračilo denarja.
Naš vodnik koliko zaščite sluha potrebujem pokaže, kako izbrati oceno SNR glede na raven hrupa in čas, ki ga v njem preživite. Za tekmo, film ali vadbo zadošča SNR 24 dB.
Kako ohraniti vzdušje s čepki v ušesih?
Vzdušje ohranite, ker je množica s 100 dBA skozi čepek z 24 dB še vedno glasna. Pomembno je tudi, kdaj jih vstavite: pred začetkom tekme, napovednikov ali prve skladbe, ne šele, ko je že glasno.
Vstavite jih, dokler se prizorišče še polni, in ropot, ko pride, je isti ropot, le nekaj stopenj tišji. Če morate kričati, da vas sosed sliši, je raven vredna zaščite. Aplikacije za telefon in druge znake, da je preglasno, opisuje naš vodnik o tem, kako ugotoviti, ali je preglasno.
Motoristični šport je drugačna težava, ker gre za hrup motorjev in ne množice, zato ne spada v ta vodnik. Otroška ušesa potrebujejo strožje meje kot odrasla, zato pred družinskim obiskom preberite vodnik o zaščiti sluha otrok na športnih dogodkih. Druženje v lokalu po tekmi je poglavje zase, opisano v vodniku o tem, kako glasni so lokali, restavracije in poroke.
Nogometna tekma je v povprečju okoli 100 dBA, kar po meji NIOSH pomeni okoli 15 minut varnega časa, pokrita dvorana pa je lahko še glasnejša. Vadba na sobnih kolesih je več kot pol ure nad 100 dBA, cel film pa običajno ostane znotraj dnevne meje, zato so čepki v kinu stvar udobja in ne odmerka.
Čepki v vseh teh prizoriščih opravljajo eno nalogo: omejijo izpostavljenost hrupu, ki doseže vaša ušesa. Niso zdravljenje in niso namenjeni diagnosticiranju ali zdravljenju motenj sluha. Če pisk po dogodku ne mine, je to zadeva za osebnega zdravnika ali avdiologa. Čepke vstavite, preden se hrup začne, sedite dlje od vira, vzdušje pa ostane, le tišje.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.
