⏱️ Predviden čas branja: 13 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Za ture v hribe, dolge pohode, razgiban ali moker teren in pohode s polnim nahrbtnikom se večini pohodnikov palice splača imeti s seboj. Dodajo dve dodatni točki opore, pomagajo ohranjati ravnotežje pri spustih in prečkanjih ter olajšajo enakomeren ritem. Na kratkih, ravnih sprehodih z lahko torbo prinesejo malo, zato jih lahko mirno pustite doma.
Glavne prednosti so stabilnost na neravnem terenu, boljše ravnotežje pri spustih, prečkanju potokov in na sipkih poteh ter bolj enakomeren tempo na dolgih turah, ker pri vsakem koraku sodelujejo tudi roke. Mnogim pohodnikom so palice udobnejše tudi na dolgih spustih. Zložljive palice imajo še praktično prednost: zložijo se tako majhno, da izginejo v dnevnem nahrbtniku, ko jih ne potrebujete.
Pospravite jih na odsekih, kjer si pomagate z rokami, in na skalnatih stopnjah, na prometnih pločnikih in v mestu ter na kratkih, lahkih sprehodih. So tudi dodatna oprema, ki jo je treba nositi in nanjo paziti. Če hodite le po ravnih, urejenih poteh, bosta palici morda ves dan le pripeti na nahrbtnik.
Ne za vsakega. Krožna pot po nižinah po dobrih poteh je brez njih povsem v redu. Za dan v hribih z dolgimi vzponi in spusti, mokrim ali skalnatim terenom ali prečkanjem potokov pa se palice splača imeti. Dober kompromis je zložljiv par, ki ostane v nahrbtniku, dokler teren ne postane zahtevnejši.
Dve palici dajeta simetričen ritem in največ stabilnosti, zato se palice običajno prodajajo in uporabljajo v paru. Ena palica vam pusti prosto roko za zemljevid, fotoaparat ali povodec za psa in je primerna za lahke pohode, kjer želite le malo dodatne opore. Na strmem ali razgibanem terenu sta dve boljša izbira. Kdaj je ena palica smiselna, pojasnjuje naš vodnik o tem, ali vzeti eno palico ali dve.
Nekateri pohodniki brez palic ne gredo nikamor. Drugi jih imajo za še eno stvar več, ki jo je treba nositi, in jih puščajo v omari. Oboji imajo prav. Pohodne palice res spremenijo občutek pri hoji, vendar jih ne potrebuje vsak pohod, na nekaterih terenih pa bolj motijo, kot pomagajo.
Ta vodnik pojasni, kaj pohodne palice v resnici naredijo, kje si zaslužijo svoje mesto, kje so v napoto in kako vrsta palic, ki jo izberete, spremeni odgovor. Če ste se za nakup že odločili, vas naš vodnik o tem, kako izbrati pohodne palice, popelje skozi vrste, dolžine in materiale. Če palice že imate, pa niste prepričani, ali jih uporabljate prav, začnite z vodnikom o tem, kako uporabljati pohodne palice.
Kaj pohodne palice v resnici spremenijo
Palice ne hodijo namesto vas. Dodajo dve točki stika s tlemi in delo za vaše roke. Večina prednosti izhaja prav iz teh dveh stvari.
Stabilnost na neravnem terenu. Na koreninah, sipkem kamenju, mokri travi ali razriti kolovozni poti se lahko oprete na palico, zasajeno ob stopalu, medtem ko postavljate naslednji korak. Planinska zveza Slovenije pri opisu težavnosti planinskih poti za lahke planinske poti navaja, da si pri hoji ni treba pomagati z rokami in da je možna uporaba planinskih palic.
Ravnotežje pri spustih in prečkanjih. Pri hoji navzdol lahko palice zasadite pod seboj in stopite na bolj trdno podlago. Pri potoku vam palica da tretjo točko opore: obrnite se proti toku, palico in obe nogi uporabite kot trinožnik in naenkrat premaknite le eno točko. Roke pri tem vzemite iz zank.
Bolj enakomeren tempo in ritem. Ko roke nihajo v ritmu z nogami, vas palice običajno umirijo v enakomeren tempo, kar pomaga na dolgih turah in dolgih vzponih. Roke in ramena prevzamejo del dela pri vsakem koraku.
Udobje. Mnogi pohodniki pravijo, da je dolg dan s palicami lažji, posebno na poti navzdol. Ob dobri tehniki so palice prijazne do sklepov, ker del vsakega koraka prevzamejo roke, ne le noge.
Za točko o ravnotežju obstaja nekaj raziskav, čeprav omejenih. V majhni laboratorijski študiji, ki so jo Jacobson in sodelavci leta 1997 objavili v reviji Perceptual and Motor Skills, so 15 prostovoljcev, starih od 19 do 23 let, testirali na plošči za merjenje ravnotežja v enominutnih poskusih brez palice, z eno palico ali z dvema, z 15-kilogramskim nahrbtnikom in brez njega. Z dvema palicama so prostovoljci ravnotežje ohranili značilno dlje kot z eno palico ali brez nje, tako z obremenitvijo kot brez nje. Študija je merila ravnotežje stoje na plošči, ne hoje po pobočju, zato jo berite kot podporo temu, kar opažajo pohodniki, ne kot dokaz za vse.
Palice pa vas ne naredijo učinkovitejših. Uporaba palic skupno ne prihrani energije, čeprav mnogi pohodniki čutijo, da so njihove noge na vzponih manj utrujene, ker si delo razdelijo z rokami. In če imate vprašanja o svojih sklepih, palice ne nadomestijo nasveta: preden spremenite način hoje, se posvetujte z osebnim zdravnikom ali fizioterapevtom. Splošna priporočila za gibanje objavlja Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ).
Kje palice pomagajo in kje so v napoto
Ali se palice splačajo, je veliko bolj odvisno od terena kot od pohodnika. Tako se običajno obnesejo na značilnih slovenskih poteh, od gozdnih poti na Pohorju do planinskih poti v Julijskih in Kamniško-Savinjskih Alpah. V čem se treking in pohodništvo razlikujeta, pojasnjuje naš vodnik o razliki med trekingom in pohodništvom.
| Situacija | Palice | Zakaj |
|---|---|---|
| Dolg spust po planinski poti | Pomagajo | Zasadite jih pod seboj za ravnotežje ter nadzorovan, enakomeren tempo. |
| Dolg, enakomeren vzpon | Pomagajo | Roke sodelujejo pri vsakem koraku in ohranjajo enakomeren ritem. |
| Razgibana, skalnata pot ali pot s koreninami | Pomagajo | Dodatne točke opore, medtem ko izbirate, kam stopiti. |
| Močvirnat teren, mokra trava ali blato | Pomagajo | Preverite, kako mehka so tla, preden stopite nanje. |
| Prečkanje potoka | Pomagajo | Tretja točka opore; roke vzemite iz zank. |
| Večdnevna tura s težkim nahrbtnikom | Pomagajo | Stabilnost s tovorom na hrbtu, dan za dnem. |
| Ravna pot ob reki ali gozdna cesta | Nevtralno | Prijetne za ritem, a brez njih izgubite malo. |
| Kratek sprehod z lahko torbo | Nevtralno | Več nošenja kot koristi; brez težav jih pustite doma. |
| Lažje plezanje ali skalnate stopnje | V napoto | Roke potrebujete na skali; palice pospravite. |
| Ograje, lestve in vrata na pašnikih | V napoto | Najprej sprostite roke in palice podajte čez. |
| Prometni pločniki in mestna središča | V napoto | Zložite ali skrajšajte jih, da se nihče ne spotakne obnje. |
Iskrene slabosti
Palice niso brez pomanjkljivosti in dobro jih je poznati pred nakupom.
- Dodatna oprema. Par doda težo in še eno stvar, ki jo je treba nositi, nastavljati in nanjo misliti. Nekateri v hribe nikoli ne gredo brez palic, drugi pa nahrbtnika raje ne obremenijo z dodatnim kosom opreme.
- Zasedene roke. S palico v vsaki roki se morate ustaviti, preden pogledate na zemljevid, fotografirate, kaj pojeste ali primete povodec.
- Plezanje. Na skali palice ne primejo dobro, z rokami v zankah pa vas lahko ovirajo pri oprijemu. Na zahtevnih planinskih poteh si morate po navedbah Planinske zveze Slovenije na določenih delih pomagati z rokami, zato palice pred takim odsekom pospravite. Na balvanih in pri prečkanju potokov roke vzemite iz zank.
- Manj vaje v ravnotežju. Če palice uporabljate ves čas, izgubite vajo v lovljenju ravnotežja na razgibanem terenu. Mnogi izkušeni pohodniki palice prihranijo za dolge vzpone in spuste, lahke odseke pa prehodijo brez njih.
- Hrup in obraba. Kovinske konice klopotajo po asfaltu in skali ter lahko poškodujejo občutljiva tla. Na trdih podlagah pomagajo gumijasti nastavki, zato imajo vsi trije modeli Bollsen priložen nastavek za hojo.
Ali potrebujete palice za enodnevni pohod?
Za lahek krog čez polja in gozdove verjetno ne. Na kratkem pohodu z lahkim nahrbtnikom jih lahko pustite doma ali prihranite za strme spuste. Za cel dan v hribih z dolgim vzponom, dolgo potjo navzdol, mokrimi zaplatami in kakšnim potokom pa večina pohodnikov ugotovi, da si palice zaslužijo svoje mesto.
Pri odločitvi vam pomaga nekaj vprašanj:
- Ima pot dolg ali strm spust? Če ima, palice pomagajo pri ravnotežju in nadzorovanem tempu.
- Je teren razgiban, moker ali sipek? Če je, so dodatne točke opore koristne.
- Nosite poln nahrbtnik za dolg dan ali več dni? Če ga nosite, palice dodajo stabilnost s tovorom.
- So na poti plezalni odseki ali dolgi deli po cesti in skozi naselja? Če so, za te dele načrtujte, da palice pospravite.
Vzpenjanje in spuščanje s palicami ima svojo tehniko: krajše palice navzgor, daljše navzdol in krajša palica na strani pobočja pri prečenju. To pokrivamo v vodniku o uporabi palic pri vzponu in spustu. Pomembna je tudi osnovna nastavitev, zato pred prvo turo v hribe preverite, kako dolge naj bodo vaše palice.
Pohodnikom, ki se k hoji vračajo ali si na neravnih poteh preprosto želijo malo več samozavesti, je dodaten stik s tlemi pogosto všeč. Naš vodnik o pohodnih palicah za starejše pohodnike opisuje, kako jih izbrati in uporabljati v poznejših letih.
Prenosljivost: izbrana palica spremeni odgovor
Velik del občutka, da se palice ne splačajo, izvira iz palic, ki jih je nerodno nositi, ko jih ne uporabljate. Palico, ki se zloži na majhno in je lahka, veliko lažje vzamete s seboj za vsak primer, saj vas skoraj nič ne stane, dokler je ne potrebujete.
Zložljive palice se razstavijo na kratke dele, podobno kot palica šotora. 199-gramska palica 3K Carbon Extreme+ je najlažja palica Bollsen in se zloži na 37 cm, dovolj majhno, da jo pospravite v dnevni nahrbtnik. Expedition Pro iz aluminija 7075 z ročaji iz plute in EVA se zloži na enakih 37 cm in tehta 297 g na palico. Obe se nastavita od 115 do 135 cm in sta primerni za pohodnike, visoke od 1,60 m do 2 m, obe pa imata priloženo konico za treking, nastavek za hojo in snežni krožnik.
Teleskopske palice pa se zložijo same vase. Aluminijasta Alpine Explorer se skrajša na 65 cm in tehta 247 g na palico, kar je za večino dnevnih nahrbtnikov predolgo, zato jo nosite pripeto ob strani nahrbtnika. V zameno ima najširši razpon, od 95 do 135 cm, in je primerna za pohodnike od 1,40 m naprej. Vse tri modele na enem mestu primerja naša stran pohodne palice Bollsen, o prednostih in slabostih pa več povesta naši primerjavi zložljivih in teleskopskih palic ter karbonskih in aluminijastih palic.
Prenosljivost šteje tudi na potovanjih. Zložljiva modela se zložita na 37 cm in ustrezata meram ročne prtljage, vendar se varnostna pravila letališč glede pohodnih palic razlikujejo, zato pred potovanjem preverite pravila svojega letalskega prevoznika in letališča. Kaj lahko pričakujete, pojasnjuje naš vodnik o pohodnih palicah v ročni prtljagi.
Palice kot del vaše telesne dejavnosti
Palice spremenijo tudi vrsto gibanja, ki vam ga da pohod, saj se vključijo roke, ramena in zgornji del telesa. Nordijska hoja na tej zamisli gradi celotno dejavnost, z bolj aktivnim odrivom in daljšim zamahom rok. Če vas zanima, naš vodnik pojasni, kaj nordijska hoja prinese kot telesna dejavnost. Za vsakdanjo hojo, s palicami ali brez njih, so dobro izhodišče smernice za telesno dejavnost za odrasle, ki jih v slovenščini objavlja NIJZ.
Torej, ali se pohodne palice splačajo?
Če hodite v hribe, po razgibanem ali mokrem terenu, na dolge ture ali s polnim nahrbtnikom, potem da: za večino pohodnikov so stabilnost, ravnotežje in bolj enakomeren ritem vredni dodatne opreme. Če so vaši pohodi kratki, ravni in po dobrih poteh, boste povsem dobro shajali tudi brez njih. Če pa ste nekje vmes, vam lahek zložljiv par, ki počaka v nahrbtniku, dokler teren ne postane zahtevnejši, da najboljše iz obeh svetov.
Karkoli se odločite, vam naš vodnik o tem, kako izbrati pohodne palice, pomaga prilagoditi vrsto, dolžino in ročaj načinu hoje, ki ga imate radi. Vse palice Bollsen imajo 40-dnevno garancijo vračila denarja, tako da imate čas, da par preizkusite na svojih poteh in v svojih hribih.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.
