⏱️ Predviden čas branja: 10 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Za večino hoje v hribih sta boljši dve palici. Dajeta simetričen ritem, dve dodatni točki opore ter več stabilnosti na razgibanem terenu in pri sestopu. Ena palica je smiselna, ko želite imeti prosto roko za zemljevid, fotoaparat ali povodec, ali na lahkih poteh, kjer si želite le malo več stabilnosti.
Večina pohodnikov eno palico drži v šibkejši roki, da je močnejša prosta za zemljevid, telefon ali povodec. Na pobočju ali pri prečenju jo prestavite na spodnjo stran, kjer vam da več opore. Na dolgih turah roki občasno zamenjajte, da ne dela ves čas ena sama.
Pohodne palice se običajno prodajajo in uporabljajo v paru, zato na strani izdelka preverite, kaj je v škatli. Veliko pohodnikov, ki večinoma hodijo z eno palico, vseeno kupi par: eno palico imajo v roki na lahkem terenu, drugo pa zloženo v nahrbtniku za strme vzpone, dolge sestope in razgibane odseke.
Na lahkem izletu po dobrih poteh je ena palica pogosto čisto dovolj. Za celodnevno turo v hribih z dolgimi vzponi, strmimi sestopi, razmočenim terenom, meliščem ali prečenjem potokov pa dve palici dajeta bolj enakomeren ritem in več stabilnosti. Če niste prepričani, vzemite dve in drugo nosite s seboj, dokler teren ne postane zahtevnejši.
Na katerikoli planinski poti boste videli oboje: nekateri pohodniki imajo palico v vsaki roki, drugi le eno, kakšen pa ima drugo palico pripeto na nahrbtnik. Enega pravilnega odgovora ni. Ena palica in par palic opravljata različni nalogi, boljša izbira pa je odvisna od terena, dolžine ture in tega, kaj še želite imeti v rokah.
Ta vodnik primerja obe možnosti, pojasni, kdaj je ena palica pametna izbira, in pokaže, kako dobro hoditi z eno samo. Če svoje prve palice šele izbirate, vam bo pomagal naš vodnik o tem, kako izbrati pohodne palice, ki pokriva vrste, dolžine in ročaje. Za osnovno tehniko s parom palic začnite z vodnikom o tem, kako uporabljati pohodne palice.
Zakaj večina pohodnikov hodi z dvema palicama
Pohodne palice so običajno zasnovane in namenjene za uporabo v paru. Za to obstajajo dobri razlogi.
- Simetričen ritem. Z dvema palicama vsaka roka zamahne hkrati z nasprotno nogo, tako kot pri hoji brez palic. Obe strani telesa delata enakomerno in večina pohodnikov hitro najde enakomeren korak.
- Več stabilnosti. Dve palici pomenita dve dodatni točki opore. Na nesprijetem kamenju, koreninah ali mokri travi je skoraj vedno ena palica na tleh, medtem ko postavljate naslednji korak.
- Ravnotežje pri sestopu. Navzdol lahko obe palici zapičite pod sebe in stopite med njiju, kar omogoča nadzorovan in uravnotežen sestop. Tehniko podrobneje opisujemo v vodniku o uporabi palic pri vzponu in sestopu.
- Udobje na dolgih turah. Ker sodelujeta obe roki, se dolg vzpon ali dolg sestop običajno zdi lažji, in veliko pohodnikov ugotovi, da je par palic čez cel dan prijazen do sklepov.
Nordijska hoja gre še korak dlje: temelji na paru palic in aktivnem odrivu z obema rokama, zato se vedno izvaja z dvema. V vodniku nordijska hoja pojasnjujemo, v čem se razlikuje od hoje s pohodnimi palicami.
Kdaj je ena palica bolj smiselna
Velika prednost ene palice je prosta roka. To je pomembno pogosteje, kot bi si mislili.
- Sprehajanje psa. Povodec v eni roki in palica v drugi je udobna kombinacija na lažjih poteh. Triglavski narodni park v svojih pravilih obnašanja določa, da morajo biti psi na območju parka v naravnem okolju na povodcu, in svetuje, da se živini na pašnikih ne približujete, zato prosta roka za povodec pride prav.
- Fotografiranje. S prosto roko lahko dvignete fotoaparat ali telefon, ne da bi se morali ustaviti in palico stisniti pod pazduho.
- Orientacija. Zemljevid, kompas ali telefon s potjo je veliko lažje držati z eno palico kot z dvema.
- Lahek teren. Na ravni gozdni cesti ali dobri poti imajo nekateri pohodniki preprosto radi eno palico za malo več stabilnosti in ritma, brez celotnega para.
- Prečenje potokov. Pri prečenju se obrnite proti toku in palico zapičite v strugo pred seboj, tako da z obema nogama tvori trinožnik, nato pa premikajte le eno točko naenkrat. Za to je ena trdno postavljena palica dovolj.
Cena za to je ravnotežje. Z eno palico opora prihaja le z ene strani, zato imate na strmem, razgibanem ali spolzkem terenu manj opore, ritem pa je neenakomeren. Zato veliko pohodnikov, ki imajo raje eno palico, za strme odseke vseeno nosi še drugo.
Ena palica ali dve: situacija za situacijo
Tako se izbira običajno izide na tipičnih poteh po slovenskih hribih in gorah.
| Situacija | Boljša izbira | Zakaj |
|---|---|---|
| Dolga tura z velikimi vzponi in sestopi | Dve | Enakomeren ritem in opora na obeh straneh ves dan. |
| Strm sestop, melišče ali nesprijeto kamenje | Dve | Obe palici zapičite pod sebe za uravnotežen, nadzorovan korak navzdol. |
| Večdnevna tura s težkim nahrbtnikom | Dve | Več stabilnosti z dodatno težo na hrbtu. |
| Sprehod s psom na povodcu | Ena | Ena roka za palico, druga za povodec. |
| Fotografiranje ali opazovanje ptic | Ena | Fotoaparat ali daljnogled sta vedno pri roki. |
| Orientacija z zemljevidom ali telefonom | Ena | Prosta roka za zemljevid, kompas ali zaslon. |
| Prečenje potoka | Ena je dovolj | Obrnite se proti toku in naredite trinožnik; roke iz zank. |
| Ravna gozdna cesta ali dobra pot v dolini | Obe možnosti | Ena doda malo stabilnosti, dve dodata ritem. |
| Zahtevne poti z jeklenicami in klini, plezanje | Nobena | Palici pospravite in imejte obe roki prosti. |
Triglavski narodni park v nasvetih za varno hojo v gore navaja, da so lahke planinske poti primerne za hojo s planinskimi palicami, na zahtevnih poteh pa si morate na določenih delih pomagati z rokami. Kako se poti delijo po zahtevnosti, pojasnjuje tudi Planinska zveza Slovenije na strani o planinskih poteh.
Kako hoditi z eno palico
- Nastavite dolžino. Uporabite enako nastavitev kot za par: na ravnem naj bo podlaket približno vodoravna, za vzpone palico malo skrajšajte, za sestope malo podaljšajte. V vodniku pojasnjujemo, kako dolge naj bodo pohodne palice.
- Izberite roko. Večina pohodnikov uporablja šibkejšo roko, močnejšo pa ima prosto. Na pobočju ali pri prečenju palico prestavite na spodnjo stran.
- Ohranite naraven ritem. Palico zapičite takrat, ko na tla stopi nasprotna noga, v ritmu običajnega zamaha roke. Na strmem odseku jo lahko zapičite ob vsakem koraku.
- Na lahkem terenu uporabite zanko. Roko vtaknite skozi zanko od spodaj navzgor, tako da lahko ročaj držite le rahlo. Podrobnosti najdete v vodniku o tem, kako uporabljati zanke na pohodnih palicah.
- Na tehničnem terenu roko vzemite iz zanke. Na balvanih, meliščih in pri prečenju potokov roke vzemite iz zank, da palica ne more ovirati oprijema ali se zatakniti med kamni.
- Občasno zamenjajte stran. Na dolgi turi roki od časa do časa zamenjajte, da ne dela ves čas ena sama.
Najboljše iz obeh svetov: par, ena palica v nahrbtniku
Veliko pohodnikov se ustali pri preprosti rutini: na lahkem terenu eno palico v roki, drugo pospravljeno, dokler pot ne postane strma ali razgibana. Kako enostavno je to, je odvisno od vrste palice.
Alpine Explorer je teleskopska aluminijasta palica s 247 g na palico. Nastavlja se od 95 do 135 cm, kar je najširši razpon v ponudbi Bollsen, primerna je za pohodnike od 1,40 do 2 m in ima ročaje iz EVA pene. Zložena meri 65 cm, zato druga palica potuje ob strani nahrbtnika, ne v njem. Priložena sta nastavek za pohodništvo in kapica za hojo po trdih podlagah.
Zložljiva palica Expedition Pro (aluminij 7075, 297 g, ročaji iz plute in EVA pene) in 3K Carbon Extreme+ (3K karbon, 199 g, ročaji iz EVA pene) se obe zložita na 37 cm, kar je dovolj malo, da drugo palico spravite v dnevni nahrbtnik, dokler je ne potrebujete. Obe se nastavljata od 115 do 135 cm, primerni sta za pohodnike od 1,60 do 2 m, priloženi pa so nastavek za pohodništvo, kapica za hojo in snežni krožnik. V primerjavi zložljivih in teleskopskih pohodnih palic se posvetimo prednostim in slabostim obeh.
Torej, ena palica ali dve?
Če hodite v hribe in gore, po razgibanem terenu ali s težkim nahrbtnikom, vam dve palici dajeta največ stabilnosti, najboljše ravnotežje pri sestopu in enakomeren ritem. Če na lažjih poteh sprehajate psa, fotografirate ali se med hojo orientirate, vam bosta ena palica in prosta roka morda bolj ustrezali. Če pa vaše ture združujejo oboje, vzemite par in se odločite na poti.
Še razmišljate, ali palice sploh sodijo v vašo opremo? Preberite, ali se pohodne palice splačajo, za iskren pogled na to, kje pomagajo in kje so v napoto. Vse palice Bollsen imajo 40-dnevno garancijo vračila denarja, tako da imate dovolj časa, da eno ali dve palici preizkusite na svojih poteh.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.
