Zavese ali senčila za svetlobo z okna, maska za svetlobo v sobi in oboje za spanje podnevi. Primerjava teme, uhajanja ob robovih, cene in praktičnosti ter preprosti koraki za temnejšo spalnico brez novih zaves.

Kako po nočni izmeni spati podnevi v temi: zakaj je dnevna svetloba največja ovira, kako temna mora biti spalnica, rutina teme v plasteh, nega maske, redno okno za spanje in kaj storiti glede dnevnega hrupa.

Za večino odraslih je maska za spanje varna vsako noč, če se prilega brez pritiska na oči in jo redno perete. Kako prepoznati pretesen trak, kaj storiti s kontaktnimi lečami in otroki ter kdaj k okulistu ali osebnemu zdravniku.

Kako svileno masko za spanje 20 minut ohladite v hladilniku, nikoli v zamrzovalniku, in jo uporabite kot hladen obkladek za predel okoli oči, ter kako se primerja z gelsko masko in hladno krpico.

Svetloba ponoči zamakne in zavre melatonin. Viri svetlobe v spalnici, ki štejejo najbolj, razvrščeni po vrsti, in najpreprostejši način, kako zatemniti vsakega.

Ali naj masko za spanje in čepke za ušesa nosite skupaj? Kdo potrebuje oboje, na kaj paziti pri maski in čepkih, primerjava rešitev in kaj pravijo raziskave o paru.

Lučke za branje na letalu, luči peronov na nočnem vlaku in reža med hotelskimi zavesami: kakšna maska za spanje se splača vzeti na pot, kako jo nositi z blazino in kako s temo pomagati telesu pri novem časovnem pasu.

Zakaj maska za spanje na boku zdrsne in ob nosu prepušča svetlobo, katera oblika in položaj traku pomagata ter kako jo nosite skupaj s čepki za ušesa.

Maske, ki se prodajajo »za moške« ali »za ženske«, so večinoma ista maska z drugo fotografijo. Kaj v resnici odloča o prileganju, od velikosti glave in traku do las, tkanine in barve, ter kako masko izberete za darilo.

Kako izbrati najboljšo masko za spanje: pet preverjanj (tesnjenje, material, oblika, trak, pranje), primerjava šestih vrst mask in nasvet za vsak način spanja.