Kako nastaviti in postavljati pohodne palice na strminah: za koliko jih skrajšati pri vzponu in podaljšati pri sestopu, prečenje pobočij, strme kamnite stopnje, melišča in kdaj roke vzeti iz zank.

Iskren pogled na to, ali se pohodne palice splačajo: kaj spremenijo na pohodu, kje pomagajo, kje so v napoto, kakšne so slabosti in kako lahka zložljiva palica spremeni odgovor.

Hoja, pohodništvo, planinstvo, treking in treking s šotorom v primerjavi: kaj pomenijo izrazi v slovenščini, kako se oprema spremeni od enodnevnega pohoda do večdnevnega trekinga in kje so pri tem pohodne palice.

Tehnika nordijske hoje v sedmih preprostih korakih, od nihanja rok do zaboda palice, odriva in sprostitve, z vajami, najpogostejšimi napakami začetnikov in tem, kaj se spremeni s pohodnimi palicami.

Kje v Sloveniji najti skupine in tečaje nordijske hoje, od brezplačnih vadb Športne unije Slovenije do centrov za krepitev zdravja, ter kako poteka prvo srečanje in kaj vzeti s seboj.

Kaj nordijska hoja doda običajnemu sprehodu kot vadba: več dela za zgornji del telesa, več napora pri enakem občutku zahtevnosti, družabna vadba na prostem, kako pogosto hoditi in kako pravilno izvesti tehniko.

Prava velikost je odvisna od višine, ne od oznake za ženske. Kako nižji pohodniki preverijo najkrajšo dolžino, težo palice, velikost ročaja in dolžino v zloženem stanju ter katere palice Bollsen ustrezajo pohodnikom od 1,40 m naprej.

Katero konico, gumijasto kapico ali krožnik pohodne palice uporabiti na skali, asfaltu, blatu in snegu, kdaj jih zamenjati med pohodom, kako prepoznati obrabljene konice in kaj je v škatli posameznega modela Bollsen.

Letališče Ljubljana ostrih in koničastih predmetov v ročni prtljagi ne dovoli. Kaj pravijo pravila, kako se razlikujejo prevozniki, kako palice zapakirate za let in zakaj zložena dolžina 37 cm olajša pakiranje.

Kako starejši pohodniki izberejo lahke pohodne palice, ki jih preprosto nastavite, za stabilnejšo in samozavestnejšo hojo, v čem se razlikujejo od sprehajalne palice in hodulje ter kdaj se posvetovati z osebnim zdravnikom ali fizioterapevtom.