⏱️ Predviden čas branja: 11 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Uporabite tri kratke dele: poimenujte zvok, povejte, da je odziv vaš, in postavite eno majhno prošnjo. Na primer: „Zvoki žvečenja sprožijo močan odziv v meni. Ne gre za tebe. Bi lahko med jedjo vklopili glasbo?“
V mirnem trenutku, ne med zvokom. Sredi obroka zveni hitro ostreje, kot ste želeli.
Ker se odziv pogosto sproži pri skoraj vsaki glasnosti. Prošnja, ki spremeni okoliščine, na primer glasba v ozadju, menjava sedežev ali izklop mikrofona na klicih, drugi osebi da nekaj, kar zares lahko stori.
V britanski raziskavi iz leta 2023 na 772 odraslih je za izraz slišalo le 13,6 % ljudi, čeprav jih je 18,4 % dosegalo prag pomembne misofonije (Vitoratou in sod., PLOS ONE). To so britanski podatki.
Prosite lahko nadrejenega, na primer za mirnejšo delovno mizo. Pri tem gre za prošnjo, ne za zagotovilo, zato se o njej pogovorite mirno in konkretno.
Izberite miren trenutek stran od hrane, pogovor naravnajte na svoj odziv, ne na njegove manire, in prosite za eno konkretno spremembo. „Zvoki žvečenja sprožijo močan odziv v meni. Ne gre za tebe. Bi lahko pri večerji vklopili glasbo?“ je lažje sprejeti kot „prosim, jej tišje“.
Za eno majhno, konkretno spremembo: izklop mikrofona med jedjo na klicih, mizo dlje od skupne jedilne mize ali razumevanje, da pri zbranem delu nosite čepke ali slušalke. Za karkoli bolj formalnega se pogovorite z nadrejenim.
Ena kratka vrstica pomaga, da nihče ne pomisli, da ga izključujete: „Med obrokom bom nosil čepke. Ne gre za tebe.“ Čepke nosite za izbrane trenutke in jih potem odstranite. Vodnik o tem, kdaj čepke nositi in kdaj jih odstraniti, pojasni, kdaj je čas za čepke.
Noč je poseben pogovor. Naš vodnik o skupni spalnici, ko vas ponoči motijo zvoki pojasni, kaj povedati in kaj običajno pomaga.
Razlaga misofonije družini, prijateljem ali sodelavcem je lahko težja od samih zvokov. Večina ljudi besede še ni slišala. Če vam zvoki iz ust bližnjih težko ostanejo znosni, niste slab človek, on pa tudi ne.
Pomaga, da je pogovor kratek: en miren stavek in ena majhna prošnja. Ni treba dokazovati, da je misofonija „prava“. Dovolj je, da se dogovorite, kaj konkretno spremeni skupni obrok ali pisarno.
V Bollsenu izdelujemo večkratno uporabno zaščito sluha, ki ji zaupa več kot 1.000.000 ljudi, naš vodnik o čepkih za ušesa pri misofoniji pa pokriva izdelke. Ta stran govori o besedah: scenarijih za partnerja, starša, sostanovalca, sodelavca in prijatelja.
Kaj sodi v dobro razlago v enem stavku?
Uporaben scenarij za misofonijo ima tri dele, vsak dolg en stavek: poimenujte konkreten sprožilni zvok, odziv opišite kot svojega in prosite za eno konkretno spremembo.
Odziv vzeti nase je pomembno. „Ko slišim žvečenje, moje telo takoj preide v način boja ali bega“ pove, kaj se dogaja, ne da bi koga obtožilo, medtem ko „tako glasen si“ naredi nasprotno. Prošnja šteje enako, saj „bodi tišji“ redko pomaga, če se odziv sproži pri skoraj vsaki glasnosti.
Boljše prošnje spremenijo okoliščine, ne osebe: glasba med obroki, menjava sedežev, izklop mikrofona na klicih ali „za pet minut grem ven in se vrnem“.
| Recite to | Namesto tega |
|---|---|
| „Ta zvok sproži močan odziv v meni. Ne gre za tebe.“ | „Gnusno ješ.“ |
| „Bi lahko med jedjo vklopili glasbo?“ | „Lahko žvečiš tišje?“ |
| „Ali lahko med jedjo na klicu izklopiš mikrofon?“ | „To je tako moteče.“ |
| „Za pet minut grem ven, potem se vrnem.“ | Molče zapustiti sobo |
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kako to razložite partnerju za mizo?
Izberite miren trenutek stran od hrane in naj bo preprosto: „Nekateri zvoki pri jedi, predvsem hrustanje, sprožijo močan odziv v meni, ki ga ne morem izklopiti. Ni tvoja krivda. Bi lahko pri večerji vklopili glasbo ali pa naj sedim poleg tebe namesto nasproti?“
Mnogi pari se dogovorijo tudi za majhen zasebni znak, na primer dotik mize ali pogled. Praktični nasveti za obroke, tudi o čepkih za zvoke žvečenja ob skupni mizi, so ločena tema. Tu je poanta, da partner načrt pozna vnaprej.
Kaj poveste staršu ali družinskemu članu?
Družina je lahko najtežje občinstvo. Poskusite: „Mama, ko pri mizi slišim smrkanje ali odkašljevanje, se moje telo odzove, še preden utegnem pomisliti. Zelo rada imam skupna kosila. Bi lahko pri nedeljskem kosilu prižgali radio?“
Če slišite „pretiravaš“ ali „to so samo manire“, se o tem ne prerekajte sredi obroka. Podelite nekaj nevtralnega, na primer vodnik o tem, ali je misofonija priznana v Sloveniji, in se k pogovoru vrnite pozneje, ko nihče ne je.
Če ste vi starš in se vaš najstnik odziva na zvoke doma, scenarij obrnite: vprašajte, kateri zvoki so najtežji in katero eno spremembo si želi. To plat obravnava vodnik o misofoniji in sprožilnih zvokih pri najstnikih.
Kako temo odprete pri sostanovalcu?
Pri sostanovalcu naj bo prošnja o dogovoru, ne o navadah. „Na nekatere zvoke se močno odzivam, na primer na glasno žvečenje ali srkanje, in to je moja stvar. Bi ti ustrezalo, da jem malo prej ali da v kuhinji nosim slušalke, kadar sva oba tam?“
Če to predstavite kot svojo prilagoditev, ostane pogovor prijateljski, saj ni kritika tega, kako živi drugi.
Kaj poveste sodelavcu ali nadrejenemu?
Sodelavcu povejte lahkotno in konkretno: „Nekateri zvoki, na primer žvečilni gumi ali klikanje s pisalom, so zame res težki. To je moja zadeva. Bi ti bilo vseeno, če za zbrano delo sedim za mizo na koncu?“
Na video klicih „Ali lahko med jedjo izklopiš mikrofon?“ običajno takoj dobi pritrdilen odgovor, medtem ko se nejasno „to moti“ sliši kot pritožba.
Za karkoli bolj formalnega se obrnite na nadrejenega in prošnjo za prilagoditev imejte za prošnjo, ne za zagotovilo. O tem, kako delovno okolje vpliva na počutje, piše tudi Evropska agencija za varnost in zdravje pri delu. Smiselne prošnje so mirnejša miza ali čepki med bloki zbranega dela. Širšo sliko najdete v vodniku o misofoniji v službi.
Kako to razložite prijatelju?
Prijatelji običajno potrebujejo najmanj podrobnosti. „Restavracije so zame lahko težke zaradi nekaterih zvokov. Lahko sedimo nekje z malo glasbe v ozadju?“ povsem zadošča.
Če so zvoki že preveč, „grem malo na zrak, čez pet minut sem nazaj“ ohrani večer.
Česa v pogovoru ne povedati?
Izpustite vse, kar pogovor spremeni v sodbo o drugi osebi. „Ti me sprožiš“ krivdo preloži nanj, medtem ko „ta zvok sproži odziv v meni“ ostane pri zvoku.
Izognite se razpravi o diagnozi, zgodbam o najhujših primerih in dolgim opravičilom, in ne razlagajte, medtem ko zvok traja. En jasen stavek, povedan mirno, naredi več kot celotna zgodovina.
Zakaj je tako malo ljudi seznanjenih z misofonijo?
V raziskavi iz leta 2023, ki sta jo vodila King’s College London in Univerza v Oxfordu, je 18,4 % od 772 britanskih odraslih doseglo prag pomembne misofonije, a je za besedo slišalo le 13,6 % (Vitoratou in sod., PLOS ONE 2023). To so britanski podatki. Oseba pred vami vas torej verjetno ne zavrača, le nikoli ni naletela na ta izraz.
Formalno vprašanje (ali je misofonija priznana v Sloveniji) ima v našem vodniku ločen, odkrit odgovor. Če zvoki vplivajo na vsakdan, začnite pri osebnem zdravniku, splošne informacije o zdravju pa najdete tudi na spletu NIJZ.
Kako omenite čepke, ne da bi postali ves pogovor?
Dovolj je en stavek: „Med obrokom bom morda imel čepke v ušesih. Ne gre za tebe, po obroku jih vzamem ven.“ Naš pasivni večkratno uporabni silikonski čepek Life+ (SNR 24 dB, 29,95 €) leži poravnano z uhljem in nima ročaja, zato ga večina ljudi za mizo ali v pisarni ne opazi.
Bodite iskreni, kaj čepek naredi. Vse zvoke naredi tišje, ne tihe, zato glas ostane slišen, ker je glasen, ne ker bi ga filter prepustil. Life+ je iz hipoalergenega silikona z dvema lamelama in zdrži do 100 uporab, kar je približno 0,30 € na uporabo. Brezplačna dostava velja od 35 € v košarici, 40-dnevna garancija vračila denarja pa velja pri vsakem naročilu.
Uporabljajte jih za izbrane trenutke in jih nato odstranite. Če povzročajo bolečino ali srbenje, jih odstranite, in če vam občutljivost na zvoke posega v vsakdan, se obrnite na osebnega zdravnika, ki vas lahko napoti k otorinolaringologu, avdiologu ali psihologu.
Kje začeti?
Začnite z eno osebo, enim mirnim trenutkom in enim stavkom. Nekateri vas razumejo takoj, drugi potrebujejo še en pogovor, in vsakič, ko stavek poveste, je lažje.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.