⏱️ Predviden čas branja: 14 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Hrup nad 85 dB(A), povprečen čez osem ur, NIOSH uvršča med nevarnega, vsakih dodatnih 3 dB pa varni čas razpolovi. Zvoki do 70 dBA po navedbah ameriškega inštituta NIDCD tudi po dolgi izpostavljenosti verjetno ne povzročijo izgube sluha.
Po krivulji NIOSH je 85 dBA varno do 8 ur na dan, 88 dB do 4 ure, 91 dB do 2 uri, 94 dB do 1 uro, 100 dB pa približno 15 minut. Pri 110 dB dnevna meja znaša le okoli minuto in pol.
Zvočna energija se podvoji z vsakim dvigom za 3 dB, zato se varni čas izpostavljenosti ob vsakem takem dvigu prepolovi. To pravilo uporabljata NIOSH in evropska zakonodaja o hrupu pri delu; ameriški OSHA uporablja milejši korak 5 dB.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja tedenski, ne dnevni proračun: pri 80 dB je varno poslušati do 40 ur na teden, pri 90 dB pa le še štiri ure na teden. Vsakih dodatnih 3 dB proračun približno prepolovi.
NIOSH navaja, da je hrup verjetno nevaren, če morate dvigniti glas, da vas sogovornik na razdalji roke sliši. Podobno preprosto pravilo je, da je preglasno, če morate kričati, da bi se pogovarjali na dva metra.
Pravilnik o varovanju delavcev pred tveganji zaradi izpostavljenosti hrupu pri delu določa spodnjo opozorilno vrednost 80 dB(A), zgornjo opozorilno vrednost 85 dB(A), pri kateri je zaščita sluha obvezna, in mejno vrednost 87 dB(A), ki se presoja z upoštevanjem nošene zaščite.
Koliko decibelov je preglasno? Za odrasla ušesa večina strokovnih virov potegne mejo pri 85 dB(A) pri osemurnem povprečju, kar priporoča NIOSH. To je približno raven mešalnika ali gostega prometa. Nad to mejo vsakih dodatnih 3 dB prepolovi varni čas, zato je 100 dB (plesišče v nočnem klubu) varnih le približno 15 minut na dan.
Vse vodnike o tinitusu in zaščiti sluha zbiramo na strani čepki za ušesa pri tinitusu.
Pri Bollsen smo podjetje za zaščito sluha in ta preglednica je tista, na katero pokažemo, kadar nas nekdo vpraša, ali je določen zvok nevaren. Sega od šepeta do ognjemeta, ob vsakem zvoku pa je varni čas po NIOSH, razloženo pa je tudi, zakaj WHO, OSHA in slovenski pravilnik navajajo različne številke. Je referenčna stran za vse naše vodnike o zaščiti sluha pred hrupom, napisana za vsakogar, ki želi svoj sluh obvarovati.
Pogosto vprašanje je: »Aplikacija v telefonu pravi, da je v moji kuhinji 85 dB. Je to nevarno?« Običajno ne. Meja je osemurno povprečje, ne trenutni vrh, aplikacija v telefonu pa je kvečjemu približek, ne meritev.
Koliko decibelov je preglasno za odrasla ušesa?
85 dB(A) pri povprečju čez osemurni dan je priporočena meja izpostavljenosti, ki jo je določil NIOSH, ameriški nacionalni inštitut za varnost in zdravje pri delu. Na tihem koncu lestvice ameriški inštitut NIDCD navaja, da zvoki do 70 dBA tudi po dolgi izpostavljenosti verjetno ne povzročijo izgube sluha.
Črka »A« v oznaki dB(A) pomeni, da je merilnik prilagojen odzivu človeškega sluha. Pomembnejša od črke pa je beseda »povprečen«. Šteje dnevni odmerek hrupa, torej kako glasno in kako dolgo.
NIOSH pravilo povzame v eni vrstici: za vsako zvišanje ravni hrupa za 3 dBA prepolovite čas izpostavljenosti. WHO ocenjuje, da je več kot milijarda mladih odraslih po svetu izpostavljena tveganju za trajno izgubo sluha, ki bi se ji bilo mogoče izogniti, zaradi nevarnega poslušanja; širšo sliko najdete v naši preglednici o statistiki hrupa in sluha.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kako glasni so vsakdanji zvoki v decibelih?
Vsakdanji zvoki segajo od šepeta pri približno 30 dB do ognjemeta pri 140 do 160 dB. Spodnja preglednica postavlja pogoste zvoke ob stolpec varnega časa po NIOSH, ki se začne pri 85 dBA z 8 urami in se z vsakimi 3 dB prepolovi. Vrednosti so zaokrožene povprečne vrednosti iz objavljenih preglednic, med drugim ameriškega inštituta NIDCD in WHO.
Razdalja je pomembnejša, kot priznava večina preglednic. Na prostem se zvok z vsakim podvojenim razmikom od vira zniža za približno 6 dB. Zato isti sušilec za lase v eni preglednici kaže 90 dB, v drugi pa 100 dB, ker je merjen ob ušesu. Kjer se viri razlikujejo, preglednica navaja razpon.
| Raven (dB, približno) | Vsakdanji zvok | Varni čas na dan po NIOSH |
|---|---|---|
| 30 | Šepet, tiha spalnica | Meje NIOSH ni |
| 40 | Knjižnica, brnenje hladilnika | Meje NIOSH ni |
| 60 | Običajen pogovor (60 do 70) | Meje NIOSH ni |
| 70 | Sesalnik, pralni stroj | Meje NIOSH ni |
| 80 | Gost promet na 10 m | Meje NIOSH ni; tu se začne tedenski proračun WHO |
| 85 | Mešalnik, hrupna restavracija; več v vodniku o tem, kako glasni so lokali, restavracije in poroke | 8 ur |
| 88 | Gost promet, viličar | 4 ure |
| 91 | Sušilec za lase ob glavi (90 do 100, odvisno od mesta merjenja), pnevmatsko kladivo | 2 uri |
| 85–100 | Kosilnica, motorno vrtno orodje; več o orodju v članku kako glasno je električno orodje | 8 ur pri 85 do 15 minut pri 100 |
| 74–104 | Kino, glasni prizori nad 100 (NIDCD); več v vodniku o tem, kako glasni so stadioni in kinodvorane | 1 ura pri 94, 7,5 minute pri 103 |
| 94–110 | Športne prireditve, stadioni (NIDCD) | 1 ura pri 94, 1,5 minute pri 110 |
| 100 | Povprečje v nočnem klubu, cestno kladivo na 1 m, motorna žaga | 15 minut |
| 103 | Slušalke s polno glasnostjo (NIDCD do 110); več o varni glasnosti slušalk | 7,5 minute |
| 94–110 | Koncert v živo (NIDCD); podrobnosti v članku koliko decibelov je koncert | 1 ura pri 94, 1,5 minute pri 110 |
| 80–110 | Motor pri hitrosti (NIDCD); glejte kako glasen je hrup vetra pri motorju. Drug članek odgovarja na vprašanje, ali vožnja z motorjem povzroči tinitus | 8 ur pri 85 do 1,5 minute pri 110 |
| 110–129 | Sirene (NIDCD), avtomobilska troba v bližini | 1,5 minute pri 110; 30 sekund pri 115 |
| 130 | Vzlet letala na 100 m; za večino ljudi meja bolečine | Praktično nobenega |
| 140–160 | Ognjemet (NIDCD); več v vodniku o tem, kako glasen je ognjemet | Nobenega; en sam pok lahko poškoduje sluh |
Preglednica se konča pri 160 dB, ker je to najvišja vsakdanja vrednost, ki jo navajajo naši viri (zgornja vrednost NIDCD za ognjemet). Višjih številk, ki krožijo po spletu za ognjemet od blizu, ti viri ne potrjujejo. Stolpec varnega časa temelji samo na NIOSH, ker drugi viri uporabljajo nekoliko drugačno krivuljo.
Kam sodijo otroci, psi in kabina letala?
Otroci niso majhni odrasli, njihove meje pa so razložene v našem vodniku o varni ravni hrupa za otroke. Psi slišijo širši razpon frekvenc kot mi, zato ima tema kako glasno je preglasno za pse svojo stran, svojo stran pa ima tudi tema, kako glasna je potniška kabina letala.
Kako dolgo je varno poslušati 85, 90, 100 ali 110 dB?
Po menjalnem razmerju 3 dB po NIOSH je 85 dBA varno 8 ur na dan, 88 dB 4 ure, 91 dB 2 uri, 94 dB 1 uro, 97 dB 30 minut, 100 dB 15 minut, 103 dB 7,5 minute in 110 dB približno minuto in pol. Zvočna energija se podvoji z vsakimi 3 dB, zato notranje uho isti odmerek prejme v polovici časa.
Je torej 100 dB za 15 minut res meja? Kot dnevna številka drži, večina preglednic pa spregleda, da se odmerek sešteva. Dvajset minut ob gostem prometu pri 88 dB, popoldne za kosilnico pri okoli 90 dB in večer v hrupni restavraciji pri 85 dB so en sam skupni odmerek za notranje uho.
Tudi občutek ni dober vodnik. Plesišče pri 100 dB se prvo pol ure zdi povsem v redu, a po NIOSH je pri tej ravni dnevna meja le približno 15 minut. Pri 110 dB je to že okoli minute in pol, pri še višjih ravneh pa še manj.
Povprečja in vrhovi so različni meritvi. En sam pok, na primer petarda ob ušesu, je vrh, merjen v dB(C). Evropska direktiva o hrupu pri delu in slovenski pravilnik vrednosti od 135 dB(C) navzgor obravnavata kot tveganje same po sebi, ne glede na to, kako kratko traja.
Zakaj NIOSH, WHO, OSHA in slovenski pravilnik navajajo različne številke?
NIOSH, WHO, OSHA in slovenski pravilnik se vsi strinjajo, da tveganje nad 85 dB strmo naraste, vendar odgovarjajo na različna vprašanja. NIOSH daje dnevno, na znanosti temelječe priporočilo, WHO tedenski proračun za prostočasno poslušanje, OSHA in slovenski pravilnik pa pišeta delovnopravna pravila za delodajalce.
NIOSH priporoča 85 dBA pri povprečju čez 8 ur z menjalnim razmerjem 3 dB. To je priporočilo, ne zakon, in najbolj varovalno od dnevnih pravil. Po tej krivulji je narisana tudi naša preglednica.
Navodila WHO za varno poslušanje mislijo v tednih. Pri 80 dB je varno poslušati do 40 ur na teden, pri 90 dB pa le še štiri ure na teden. Vsakih dodatnih 3 dB tedenski proračun približno prepolovi, zato dve uri na večer pri 100 dB porabita proračun več tednov naenkrat.
OSHA, ameriški delovnopravni organ, dovoljuje 90 dBA čez 8 ur z menjalnim razmerjem 5 dB, torej 95 dBA za 4 ure in 100 dBA za 2 uri, program varovanja sluha pa zahteva od 85 dBA. To je pravna spodnja meja za ameriške delodajalce, milejša od znanstvene meje NIOSH.
V Sloveniji hrup pri delu ureja Pravilnik o varovanju delavcev pred tveganji zaradi izpostavljenosti hrupu pri delu (Uradni list RS, št. 17/06), ki prenaša evropsko direktivo 2003/10/ES. Določa tri vrednosti: spodnjo opozorilno vrednost 80 dB(A) (delodajalec mora zaščito sluha dati na voljo), zgornjo opozorilno vrednost 85 dB(A) (zaščita je obvezna) in mejno vrednost 87 dB(A), edino, ki se presoja z nošeno zaščito. Vrhovi so omejeni pri 135, 137 in 140 dB(C). Podrobnosti za delovno mesto so v članku Pravilnik o hrupu pri delu; ta stran govori o življenju zunaj dela.
Kako ugotovite, da je preglasno, če nimate merilnika hrupa?
Preizkus dolžine roke po NIOSH je najhitrejše preverjanje: če morate dvigniti glas, da vas sogovornik na razdalji roke sliši, je hrup verjetno nevaren. Daljša različica uporablja razdaljo okoli 2 metrov: če morate na tej razdalji kričati, je raven verjetno nevarna. Obe delujeta, ker pogovor leži pri okoli 60 dB, za preboj čez 85 pa je potrebno kričanje.
Aplikacije za merjenje hrupa so drugačna zgodba. Mikrofon telefona ni umerjen, zato jih jemljite kot približek. Če aplikacija pokaže 85 dB, preberite »nekje v osemdesetih« in se ravnajte po času, ne po decimalki.
Med znaki, da je bila izpostavljenost prevelika, so potreba po kričanju, dušen sluh na poti domov in zvonjenje v ušesih po dogodku. Vse to je podrobneje razloženo v vodniku, kako ugotoviti, ali je preglasno, od dušenega sluha na poti domov do preverjanja naslednje jutro.
Kaj se zgodi s sluhom nad mejo?
Dolga ali ponavljajoča se izpostavljenost zvoku pri 85 dBA ali več lahko povzroči izgubo sluha zaradi hrupa, ker se poškodujejo dlačne celice v polžu, navaja NIDCD. NIDCD navaja tudi, da ima po ameriški študiji CDC iz let 2011 in 2012, ki je vključevala slušne preglede, vsaj 10 milijonov odraslih v ZDA, mlajših od 70 let, približno 6 odstotkov, na slušnem testu znake izgube sluha zaradi hrupa.
Pri večini ljudi je prvi znak občutek dušenega sluha ali zvonjenje v ušesih po glasnem hrupu. Koliko si sluh opomore, je tema posebnega vodnika o tem, ali si ušesa opomorejo po glasnem hrupu. To je tveganje na ravni prebivalstva, ne napoved za posameznika; manj glasnih ur pomeni manjši odmerek.
Če zvonjenje ali dušen sluh traja več kot nekaj dni, se posvetujte z osebnim zdravnikom, ki vas po potrebi napoti k specialistu otorinolaringologije ali na slušni pregled. Splošne informacije o izgubi sluha najdete tudi v informativnem listu WHO o gluhoti in izgubi sluha.
Kaj storiti, ko poznate številko?
Ko je zvok nad 85 dB(A) in boste v njem dlje, kot dovoljuje preglednica, so možnosti: se oddaljiti, skrajšati čas ali nositi zaščito sluha, ki zniža odmerek, ki doseže uho. Čepki hrupa v prostoru ne spremenijo, zmanjšajo pa, koliko ga pride do bobniča.
Izbira ocene je računanje. Naš vodnik koliko zaščite sluha potrebujem primerja vrednosti SNR z ravnmi hrupa in pokaže, koliko posamezni čepek zniža večer pri 100 dB. Za večino vsakdanjega hrupa zadošča pasivni čepek srednje ocene.
Naši čepki Life+ (SNR 24 dB, 29,95 €) so pasivni čepki z dvema lamelama iz hipoalergenega silikona, uporabni do 100-krat in preizkušeni v nemškem laboratoriju po EN 352-2 (SNR 24 dB; H 24, M 21, L 19). Zvok, ki doseže uho, znižajo za približno 24 dB. Dušenje narašča s frekvenco, zato se visoki toni znižajo najbolj. Pravilno nameščeni plesišče pri 100 dB spustijo na približno sredino sedemdesetih dB ob ušesu, vendar se prileganje v praksi razlikuje, zato je naš vodnik kako vstaviti čepke in preveriti prileganje tako pomemben kot sama ocena.
Hrup do 70 dB je varen, kolikor dolgo želite, 85 dB(A) čez osem ur je točka, kjer se tveganje začne, vsakih dodatnih 3 dB pa čas prepolovi, zato je 100 dB zvok za 15 minut. WHO isti odmerek šteje na teden, preizkus dolžine roke pa pove, kdaj ukrepati brez merilnika. Vprašajte se tudi »kako dolgo«, ne le »kako glasno«, in čepke imejte tam, kjer jih boste imeli, ko bo odgovor »predolgo«.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.
