⏱️ Predviden čas branja: 13 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Preverite štiri stvari: da tema zdrži ob korenu nosu, da trak ostane na mestu ob naslonu za glavo, da se maska zloži v žep in da jo lahko operete doma. Mehka, zložljiva maska iz murvine svile z nastavljivim trakom na ježek izpolni vse štiri.
Maska časovnega zamika ne prepreči, pomaga pa vam nadzorovati, kdaj ste izpostavljeni svetlobi, medtem ko se prilagajate. Na letalu spite, kadar je na cilju noč, po pristanku pa poiščite dnevno svetlobo. Telo potrebuje za prilagoditev približno en dan do dan in pol na vsak preletel časovni pas.
Zložite jo na ploščato in jo pospravite v žep jakne ali v čisto vrečko, stran od kozmetike in vsega, kar bi lahko steklo. Imejte jo na vrhu ročne prtljage, da jo hitro najdete, ko v kabini ugasnejo luči, doma pa jo operite pri 30 °C.
Če želite na letalu spati, da. Maska poskrbi za svetlobo v kabini, čepki za ušesa za letalo pa brnenje motorjev in hrup iz kuhinje naredijo tišje, ne povsem tihe. Naš komplet Deep Sleep Duo združuje masko in čepke za ušesa Life+ v enem kompletu.
Luči v kabini se zatemnijo, pladnji s hrano so pospravljeni in končno zaprete oči. Potem potnik na sedežu 34C prižge lučko za branje. Maska za spanje za potovanja je najpreprostejši način, da to svetlobo odmislite. Enako dobro deluje na nočnem vlaku ali v hotelski sobi, kjer se zavesi nikoli povsem ne stakneta.
Na forumih pogostih potnikov se vedno znova ponovi isti stavek: če z masko za spanje ne morete zaspati v svoji postelji, vam tudi na 10.000 metrih ne bo uspelo. Pomembna je torej prava maska, enako pa tudi vaja. Pri Bollsnu izdelujemo zaščito sluha, ki ji zaupa več kot 1.000.000 ljudi, za svetlobni del iste težave pa tudi masko iz murvine svile.
Začnemo pri tem, kje svetloba pride do oči, nato pa se lotimo izbire potovalne maske, nošenja z blazino in naslonom za glavo ter uporabe teme, ko menjate časovne pasove.
Zakaj je na potovanju tako težko spati pri prižganih lučeh?
Na potovanju ste v prostorih, kjer svetlobe ne nadzorujete vi. Na letalu se osvetlitev kabine spreminja s postrežbo, drugi potniki odpirajo senčnike na oknih in prižigajo lučke za branje. Tudi hotelske sobe in kabine na nočnih vlakih le redko postanejo povsem temne.
Na letalu svetloba prihaja v sunkih. Kabinsko osebje prižge luči za pijačo, obroke in prodajo brez carine, na nočnem letu včasih tudi dvakrat, en sam odprt senčnik ob jutranjem pristajanju pa osvetli vso vrsto. Vodnik organizacije Sleep Foundation o tem, kako spati na letalu, med glavnimi razlogi, zakaj je spanje na letalu težko, navaja svetlobo in hrup, in dodaja, da lahko maska za spanje zadrži svetlobo iz oken in lučk nad sedeži.
Hoteli imajo svoje vire svetlobe: režo med zavesama, pas svetlobe s hodnika pod vrati, lučke v stanju pripravljenosti na televizorju in klimatski napravi, poleti pa še zoro, ko je nebo svetlo že pred peto zjutraj. Na nočnem vlaku k temu pridejo še luči peronov, ki ob vsaki postaji švignejo mimo rolete.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kakšna je dobra maska za spanje za potovanja?
Dobra potovalna maska za spanje naredi štiri stvari: svetlobo zadrži ob korenu nosu, ostane na mestu, ko glavo naslonite na sedež ali okno, zloži se na ploščato, da v torbi ne zavzame prostora, in po potovanju jo lahko operete.
Pri nosu večina mask odpove. Svetloba se prikrade od spodaj, zato prileganje preverite tako, da z masko na obrazu pogledate navzdol: če vidite svoje naročje, maska prepušča svetlobo. Kje točno svetloba uhaja in kako to popravite, opisujemo v članku o zatemnitveni maski za spanje. Na letalu je enako pomemben trak, saj debela elastika ali trda zaponka ure in ure pritiska v naslon za glavo. Oblika maske je posebno vprašanje, naš vodnik o razliki med oblikovanimi in ploščatimi maskami za spanje pa opisuje, kako vsaka leži na obrazu.
Pri prostoru v prtljagi se potovanje razlikuje od spalnice. Toga oblikovana maska zavzame prostor in se v polni torbi lahko zmečka. Naša zložljiva maska za spanje iz murvine svile se zloži v žep jakne, očem zagotovi »popolno temo« in ima nastavljiv trak na ježek, ki se ne obrabi in ne vleče las.
Naravna murvina svila zmanjša trenje na koži okoli oči, kar pride prav, ko masko nosite ves nočni let. Bombažne maske so zračne, uravnavajo temperaturo in so cenejše, in veliko popotnikov je z njimi povsem zadovoljnih. Svila je na obrazu preprosto bolj gladka, ko jo nosite dlje časa. Kaj pomenijo oznake na svileni maski, razlagamo v članku o svileni maski za spanje.
Kako nositi masko za spanje s potovalno blazino in naslonom za glavo?
Najprej si nadenite masko, šele nato potovalno blazino. Trak naj leži nad ušesi in ravno na zatilju, tako da blazina in naslon pritiskata na tkanino, ne na zaponko ali vozel.
Blazina v obliki črke U spodnji rob maske rada potisne navzgor, zato se ob nosu odpre reža. Če najprej namestite masko in šele nato podstavite blazino, rob ostane spodaj. Nekateri popotniki trak napeljejo okoli zadnjega dela blazine. To deluje, dokler ne obrnete glave, potem pa se maska premakne.
Nastavljiv trak na ježek tu pomaga, ker leži ravno in ga lahko za čas leta malo zategnete, ne da bi pritiskal na obraz. Če lahko izbirate, vam sedež ob oknu da oporo, na katero se naslonite, kar svetujejo tudi nekateri strokovnjaki za spanje, ki jih navaja Sleep Foundation. Celotno postavitev nekaj noči preizkusite doma, preden odpotujete. Ko se vkrcate, naj vam bo maska že nekaj povsem običajnega. Če šele izbirate, vam pomaga naš vodnik, kako izbrati masko za spanje.
Ali se masko za spanje splača vzeti v hotel in na vlak?
Da, ker so hotelske sobe in nočni vlaki ponoči pogosto svetlejši od vaše spalnice doma, zaves pa ne morete zamenjati in luči na hodniku ali postaji ne morete ugasniti.
V hotelu maska poskrbi za vire svetlobe, do katerih ne sežete: režo med zavesama, svetlobo pod vrati in drobne rdeče in zelene lučke na vsaki napravi. Pomaga tudi na junijskem izletu v mesto, ko je nebo svetlo že pred peto zjutraj, soba pa ima le tanke rolete.
Na nočnem vlaku so težava postaje. Roleta med postajami zadrži večino svetlobe, ob vsakem peronu pa svetloba zdrsne čez njene robove. Na dnevnih vlakih in avtobusih vam maska omogoči kratek dremež, tudi ko sonce bije v okno. Skoraj nič ne tehta, zato je ni razloga pustiti doma.
Kako s temo pomagati telesu pri prilagoditvi na nov časovni pas?
Svetloba je najmočnejši signal za vašo notranjo uro, zato je po dolgem letu cilj, da ste svetli svetlobi izpostavljeni ob pravi lokalni uri in v temi ob napačni. Maska za spanje vam pomaga nadzorovati izpostavljenost svetlobi, medtem ko se prilagajate, predvsem ponoči in na letalu.
Pogost nasvet pri časovnem zamiku je, da na letalu spite, kadar je na cilju noč, po potrebi z masko za oči in čepki za ušesa, po pristanku pa čez dan greste ven, saj naravna svetloba pomaga notranji uri, da se prilagodi. Dolgim dremežem čez dan se je bolje izogniti.
Kako hitro se ura premika, je odvisno od smeri. V pregledu raziskav o časovnem zamiku Eastman in Burgess poročata, da se je pri resničnih popotnikih notranja ura premaknila za približno 57 minut na dan po letih proti vzhodu in za približno 92 minut na dan po letih proti zahodu (Eastman in Burgess, 2009). Svetloba ob napačnem času lahko uro potisne v napačno smer, zato avtorici svetujeta masko za oči v postelji, kadar sobe ni mogoče zatemniti, in zelo temna sončna očala, kadar se morate izogniti dnevni svetlobi.
Vodnik o časovnem zamiku organizacije Sleep Foundation navaja, da prilagoditev traja približno en dan do dan in pol na vsak preletel časovni pas in da je časovni zamik pogost, ko preletite več kot tri časovne pasove. Opozarja tudi, da vas lahko jutranja svetloba kmalu po prihodu z leta proti vzhodu premakne v napačno smer. Spodnja tabela prikazuje splošni vzorec.
| Situacija | Kdaj zadržati svetlobo (maska na očeh) | Kdaj poiskati dnevno svetlobo |
|---|---|---|
| Na letalu | Kadar je na cilju noč, tudi če je zunaj okna dan | Kadar je na cilju dan: senčnik gor, maska dol |
| Po letu proti vzhodu (na primer iz Slovenije v Azijo) | Zgodaj zjutraj v prvih dneh, če ste preleteli veliko časovnih pasov; ponoči po lokalnem času v postelji | Pozno dopoldne in opoldne po lokalnem času |
| Po letu proti zahodu (na primer iz Slovenije v Ameriko) | Ponoči po lokalnem času in zgodaj zjutraj, če vas zora zbudi pred novo uro vstajanja | Popoldne in zgodaj zvečer po lokalnem času |
| Hotelska soba, katera koli smer | Kadar koli soba ob novi uri spanja ne postane temna | Zunaj čez dan, ne v sobi |
Tabelo vzemite kot vzorec, ne kot urnik. Če časovni zamik ali slab spanec trajata še dolgo po potovanju ali če imate vprašanja o katerem koli zdravilu za spanje, se posvetujte z osebnim zdravnikom ali farmacevtom.
Kaj pa hrup na letalu in v hotelu?
Maska ne naredi ničesar proti brnenju motorjev, vozičku iz kuhinje ali dvigalu ob vaši sobi, zato v prtljago, če želite spati na poti, spakirajte tudi čepke za ušesa za letalo. Kako izbrati par za letenje, razlaga naš članek o čepkih za ušesa na letalu. Naši čepki za ušesa Life+ (SNR 24 dB, večkratna uporaba, hipoalergeni silikon, 29,95 €) kabino naredijo tišjo, ne povsem tihe. Glasna obvestila in alarmi še vedno pridejo skozi, ker so glasni. Kdor želi masko za spanje in čepke za ušesa uporabljati skupaj, ima v kompletu Deep Sleep Duo svileno masko in čepke Life+ v enem kompletu za potovalno torbo.
Potujete z otroki? Naš vodnik o čepkih za ušesa za otroke na letalu opisuje družinske lete. Če bi med spanjem na letalu radi kaj poslušali, naš vodnik o maskah za spanje s slušalkami opisuje to vrsto mask.
Kako svileno masko za spanje spakirati in negovati na poti?
Svileno masko zložite na ploščato, jo hranite v žepu ali čisti vrečki stran od tekočin in jo doma operite pri 30 °C, saj maska, ki jo nosite na letalih in v hotelskih sobah, nabere kožni loj, ličila in prah iz kabine.
Masko imejte tam, kjer jo dosežete, ne da bi vstali, na primer v žepu sedeža pred vami ali na vrhu ročne prtljage. Ne pakirajte je ob toaletno torbico ali steklenico vode, saj je puščanje najhitrejši način, da si pokvarite spanec za vse potovanje. Preden masko zložite, trak na ježek zapnite samega nase, da se ne zatakne za pleteno oblačilo.
Za bivanje v hotelu je še en trik. Če ima soba hladilnik, vanj za 20 minut položite čisto masko in po dolgem letu postane hladen obkladek za predel okoli oči. Uporabite samo hladilnik, nikoli zamrzovalnika.
Kaj torej sodi v vašo potovalno torbo?
Spakirajte masko, ki zadrži temo ob nosu, se zloži na ploščato in udobno leži ob naslonu za glavo, ter jo prej preizkusite doma. Nosite jo, kadar je na cilju noč, in jo snemite, kadar želite dnevno svetlobo.
Naša maska Deep Sleep Mask stane 39,95 €, na voljo je v eni velikosti in štirih barvah: Navy Blue, Rose Quartz, Triple Black in Cosmic Violet. Če vas ponoči zbuja tudi hrup, dodajte čepke za ušesa, in jo preizkusite na naslednjem potovanju z našo 40-dnevno garancijo vračila denarja.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.
