⏱️ Predviden čas branja: 14 min
Na tej strani: Pregled
Ključni poudarki
Da, na daljšem vzponu. Britanska kartografska agencija Ordnance Survey svetuje, da jih skrajšate za približno 10 do 15 cm glede na dolžino za ravno pot, tako da lahko konice postavite pred sebe na pobočje in se pri koraku navzgor odrinete. Na kratkih vzponih dolžine ne spreminjajte, palice le postavljajte malo bolj naprej.
Za daljši sestop jih podaljšajte za približno 10 do 15 cm, obe konici postavite pod sebe na naslednjo stopnjo ali malo pred stopala in stopite navzdol na tla med njima. Težo imejte nad stopali, ne nagibajte se nazaj, delajte krajše korake in pustite, da vam palice dajo več ravnotežja in nadzora.
Na poti, ki seka pobočje, zgornjo palico skrajšajte in spodnjo podaljšajte, tako da sta obe roki približno na isti višini. Če dolžine na kratkem prečenju ne želite spreminjati, zgornjo palico primite nižje na cevi, spodnjo pa držite za običajni ročaj.
Da, vendar se za to ustavite, namesto da bi jih nastavljali med hojo. Zložljiva modela Bollsen se nastavljata od 115 do 135 cm, kar pušča dovolj prostora za podaljšanje pri sestopu, nižjim pohodnikom pa morda ne omogoča veliko krajšanja za vzpon. Teleskopska palica Alpine Explorer ima širši razpon, od 95 do 135 cm.
Na lahkem, travnatem sestopu so zanke lahko na rokah. Na strmem, skalnatem ali stopničastem terenu pa veliko pohodnikov roke vzame iz zank in dlani položi na vrh ročajev, kot opisuje Ordnance Survey, da lahko palico hitro izpustijo, če se zatakne med kamni.
Na ravni poti so palice predvsem stvar ritma. Ko se pot nagne, začnejo opravljati drugačno nalogo. Navzgor vam dajo oporo, ob katero se lahko odrinete. Navzdol vam dajo dve dodatni točki opore, medtem ko iščete, kam boste stopili. Na poti, ki poševno seka pobočje, pa vam pomagajo ostati v ravnovesju, ko je eno stopalo višje od drugega.
Vsak od teh primerov zahteva nekoliko drugačno nastavitev. Ta vodnik pokriva vzpone, sestope, prečenja, strme stopnje in melišča, dodali pa smo tudi preglednico, h kateri se lahko vrnete. Če s palicami šele začenjate, najprej preberite naš vodnik o tem, kako uporabljati pohodne palice na ravnih poteh, če pa para še niste izbrali, si najprej oglejte, kako izbrati pohodne palice.
Začnite s pravo dolžino za ravno pot
Vsaka sprememba na strmini izhaja iz vaše običajne nastavitve. V pohodnih čevljih se postavite na ravna tla, primite ročaj s konico ob stopalu in preverite, ali je komolec pokrčen pod kotom približno 90 stopinj. Enak preizkus pravega kota uporablja tudi vodnik Ordnance Survey o pohodnih palicah. Zapomnite si številko na cevi pri tej dolžini, saj se boste k njej vračali na vsakem ravnem odseku.
Če niste prepričani, kje je vaše izhodišče, vam naš vodnik o tem, kako dolge naj bodo pohodne palice, ponuja preglednico glede na višino in preverjanje po korakih.
Za koliko spremeniti dolžino pri vzponu in sestopu
Nasvet Ordnance Survey je preprost: na vzponih palice skrajšajte za približno 10 do 15 cm, da jih lahko postavite navzgor po pobočju in si z njimi pomagate pri koraku. Na sestopih jih podaljšajte za približno 10 do 15 cm, da jih lahko postavite pred stopala, ne da bi se nagibali naprej.
Te številke vzemite kot izhodišče, ne kot strogo pravilo. Položna pot zahteva manjšo spremembo kot strma, kmalu pa boste sami ugotovili, kaj vam ustreza na vaših domačih hribih. Dve navadi vam olajšata delo:
- Dolžino spreminjajte le na dolgih strminah. Na kratkem vzponu ali spustu dolžino pustite in spremenite le, kam postavljate konice. Če se vsakih nekaj minut ustavljate in nastavljate palice, vas to bolj vrže iz ritma kot rahlo neprava dolžina.
- Obe palici spremenite za enako dolžino. Uporabite oznake na cevi, če jih vaše palice imajo, da bosta obe enaki, nato vsak del dobro zaklenite in ga preizkusite s svojo težo, preden nadaljujete pot.
Tu je pomembno, kakšne palice imate. Teleskopska palica Alpine Explorer (95–135 cm) ima 40 cm razpona nastavitve, zato jo lahko večina pohodnikov, visokih od 1,40 m naprej, iz istega izhodišča skrajša za vzpon in podaljša za sestop. Zložljiva modela, Expedition Pro in 3K Carbon Extreme+, se nastavljata od 115 do 135 cm za pohodnike, visoke od 1,60 m do 2 m. Ta razpon zadošča za podaljšanje na večini sestopov, če pa je vaša nastavitev za ravno pot že blizu 115 cm, vam za krajšanje pri vzponu ostane le malo prostora. V tem primeru palico na strmih odsekih raje primite nekoliko nižje. Naša primerjava zložljivih in teleskopskih pohodnih palic pokriva še druge prednosti in slabosti.
Pri vzponu
Na vzponu palice postavljate pred sebe, ne ob sebe. Ordnance Survey opisuje, da jih postavite bolj naprej, tako da se lahko odrinete navzgor in dvignete drugo nogo. Osnovni ritem nasprotna roka, nasprotna noga ostane enak, le palica pristane bolj spredaj.
- Za daljši vzpon obe palici skrajšajte.
- Roke imejte v zankah, vtaknjene od spodaj, da se lahko odrivate prek zanke, ne da bi ročaj močno stiskali.
- Vsako konico postavite malo pred sprednjo nogo, na trdna tla.
- Ko stopite navzgor, se s palico odrinite navzdol in nazaj, nato jo z naslednjim korakom prenesite naprej.
- Delajte krajše korake in najdite tempo, ki ga lahko vzdržite. Enakomeren ritem na dolgem vzponu je boljši od sunkov hitrosti in pogostih postankov.
Na zelo strmem terenu nekateri pohodniki obe palici postavijo hkrati in nato stopijo navzgor med njiju. Tako napredujete počasneje, a se lahko počutite bolj stabilno na pobočju, kjer vam izmenični ritem nenehno uhaja.
Pri sestopu
Pri sestopu so palice pod vami. Pogosto priporočena tehnika je, da dlani položite na vrh ročajev, palice postavite pod stopnjo, del teže prenesete nanje in lahkotno stopite navzdol. Tako imate dve dodatni točki opore, medtem ko stopala iščejo naslednje mesto.
- Za daljši sestop obe palici podaljšajte.
- Konice postavite malo pred stopala ali na stopnjo pod seboj.
- Stopite navzdol med palici ali tik za njiju, težo pa imejte nad stopali, ne da bi se nagibali nazaj v pobočje.
- Noge rahlo pokrčite in delajte kratke korake. Kratki koraki vam na strmi poti dajo več nadzora kot dolgi.
- Glejte dva ali tri korake naprej, da lahko izberete, kam boste postavili palice in stopala.
Na dolgih sestopih, na primer z visokih vrhov v Julijskih ali Kamniško-Savinjskih Alpah, vas lahko zamika, da bi pospešili, ko je dolina že na vidiku. Takrat postane hoja pogosto površna. Isti enakomerni ritem ohranite vse do dna doline.
Prečenje: ena palica krajša, druga daljša
Prečenje je vsaka pot, ki seka pobočje, zato so tla na eni strani višja kot na drugi. Če sta obe palici enako dolgi, vam zgornja palica potiska roko navzgor proti rami, pri spodnji pa morate segati navzdol.
Na daljšem prečenju zgornjo palico skrajšajte in spodnjo podaljšajte, dokler nista obe roki približno na isti višini. Ko pot zavije in se pobočje preseli na drugo stran, nastavitvi zamenjajte. Na kratkem prečenju nastavljanje izpustite: zgornjo palico primite nižje na cevi, spodnjo pa držite za običajni ročaj.
Spodnjo palico postavite malo pod rob poti le tam, kjer so tla trdna. Na ozki poti s strmim pobočjem pod njo je pogosto bolje, da sta obe palici kar na poti.
Strme stopnje in kamnite stopnice
Na številnih priljubljenih planinskih poteh boste naleteli na skalne stopnje ter kamnite ali lesene stopnice, ki so jih uredila planinska društva. Častni kodeks slovenskih planincev prosi, da hodimo po označenih planinskih poteh in ne po bližnjicah, saj s tem med drugim preprečujemo erozijo. Zato ostanite na stopnjah in nanje postavljajte tudi palice, ne na poraščene robove ob poti.
Za velike stopnje sta uporabni dve tehniki. Pri vzponu po kratkih skalnatih stopnjah imejte obe palici malo za seboj in se nanju oprite, ko naredite korak. Pri sestopu obe palici postavite pod stopnjo, nanju prenesite del teže in lahkotno stopite navzdol. Hkratni vbod obeh palic na veliki stopnji vam da bolj stabilno oporo kot ena palica naenkrat. Kjer si morate pomagati z rokami, palice pospravite. Planinska zveza Slovenije uporabo palic omenja pri lahkih planinskih poteh, na zahtevnih poteh pa si moramo na določenih delih pomagati z rokami.
Moker kamen je lahko spolzek, prav tako kovinska konica na gladki skali. Konice usmerite v reže med kamni ali na bolj hrapave robove. Naš vodnik o tem, katere konice in nastavke uporabiti, pojasni, kdaj je za teren primernejši nastavek za hojo in kdaj gola konica.
Melišča in razsut teren
Melišče je razsuto, razdrobljeno kamenje na pobočju, ki se premika pod stopali in pod palicami. Pomaga vam nekaj sprememb:
- Razširite oporo. Palice postavljajte nekoliko bolj vstran kot na poti, da stojite širše.
- Najprej preizkusite. Palico pritisnite v melišče, preden nanjo prenesete težo. Če kamenje zdrsne, konico premaknite.
- Roke iz zank. Na razsutem kamenju se konica lahko zagozdi med kamne. S prostimi rokami jo lahko izpustite, namesto da bi vas potegnila iz ravnotežja.
- Kratki koraki, enakomeren tempo. Hkrati premikajte le eno palico ali eno nogo, težo pa imejte nad stopali.
Če je melišče videti strmo ali se pod njim konča s prepadom, palice niso rešitev. Poiščite boljšo smer ali se obrnite.
Preglednica: palice na strminah
| Teren | Sprememba dolžine | Kam postaviti palico | Zanke |
|---|---|---|---|
| Daljši vzpon | Krajše, za približno 10 do 15 cm (Ordnance Survey) | Malo pred sprednjo nogo; ob koraku navzgor se odrinite | Na rokah, roke vtaknjene od spodaj |
| Daljši sestop | Daljše, za približno 10 do 15 cm (Ordnance Survey) | Pod seboj, malo pred stopali ali na naslednjo stopnjo | Na lahkem terenu na rokah; na strmem ali skalnatem terenu ne, dlani na vrhu ročajev |
| Prečenje | Zgornja palica krajša, spodnja daljša | Obe na poti; spodnja pod robom le na trdnih tleh | Na lahkem terenu na rokah; ne tam, kjer je pot ozka ali skalnata |
| Strme stopnje | Obdržite trenutno nastavitev | Navzgor: obe palici malo za seboj. Navzdol: obe palici na stopnjo pod seboj | Ne, da imate roke proste |
| Melišče ali razsut teren | Obdržite trenutno nastavitev | Širše kot običajno; vsak vbod preizkusite, preden prenesete težo | Ne |
| Kratek vzpon ali spust | Brez spremembe | Navzgor bolj spredaj, navzdol bliže stopalom | Na rokah |
Zanke pri vzponu in sestopu
Navzgor zanka pokaže svojo vrednost. Roko vtaknite skozi zanko od spodaj in prste sklenite okoli zanke in ročaja hkrati. Tako se lahko odrivate prek zanke, roka pa na dolgem vzponu ostane sproščena.
Navzdol je drugače. Na lahkem sestopu po travi ali kolovozu so zanke lahko na rokah. Na strmem, skalnatem ali stopničastem terenu pa Ordnance Survey svetuje, da roke vzamete iz zank in jih položite na vrh palic. S prostimi rokami palica, ki se zatakne med dvema skalama, preprosto ostane za vami, namesto da bi vas potegnila iz ravnotežja. Nameščanje in nastavljanje zank podrobneje opisujemo v vodniku o tem, kako uporabljati zanke na pohodnih palicah.
Sneg v gorah
Stari sneg se lahko na visokih, proti severu obrnjenih pobočjih Julijskih in Kamniško-Savinjskih Alp obdrži pozno v pomlad. Planinska zveza Slovenije za zasnežene gore priporoča cepin in dereze ter opozarja, da je ta oprema lahko nevarna, če z njo ne znate pravilno ravnati. Če pot prečka trda snežišča in te opreme ali znanja nimate, izberite pot brez snega ali se obrnite. Palice vam pomagajo pri ravnotežju v mehkem snegu, opreme za zimske razmere na trdem ali zaledenelem terenu pa ne nadomestijo. Expedition Pro in 3K Carbon Extreme+ imata v škatli tudi snežni krožnik za mehak sneg.
Vadite pred večjo turo
Poiščite bližnji hrib z mešanico stopnic in trave ter vsako tehniko preizkusite, preden se odpravite na dolg pohod. Nastavite dolžino za vzpon, jo na vrhu spet spremenite, preizkusite kratko prečenje in sestopite po nekaj stopnicah s hkratnim vbodom obeh palic. Deset minut je dovolj, da vam spremembe postanejo samoumevne in jih ne boste razvozlavali šele na mokrem sestopu ob koncu dneva.
Palice vam pomagajo pri ravnotežju, opori in tempu, niso pa rešitev za vsako pobočje. Če niste prepričani, ali je strm teren primeren za vas, ali pa se v hribe vračate po daljšem premoru, se o postopnem stopnjevanju posvetujte z osebnim zdravnikom ali fizioterapevtom. Splošna priporočila za telesno dejavnost najdete tudi pri Nacionalnem inštitutu za javno zdravje.
Vse palice Bollsen imajo 40-dnevno garancijo vračila denarja, tako da imate dovolj časa, da spremembe dolžine preizkusite v svojih hribih.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.
