Dober par palic spremeni občutek na pohodu. Na ravnem lažje držite enakomeren ritem, na razgibanem terenu dobite dve dodatni oporni točki, na dolgih spustih pa lahko del teže prenesete na roke. Izbira palic vseeno ni povsem preprosta: trgovine jih razvrščajo po vrsti, materialu, ročajih in ceni, ista vrsta palice pa se lahko od police do police imenuje drugače.
Ta vodnik gre skozi vse odločitve v vrstnem redu, v katerem so pomembne: katera vrsta ustreza vašemu načinu hoje, kaj spremeni material, na katere ročaje in konice bodite pozorni ter na katero dolžino palice nastavite. Spotoma najdete primerjavo naših treh modelov in kratek pregled, katera palica ustreza kateremu pohodniku. Če se še sprašujete, ali palice sploh potrebujete, začnite z našim iskrenim pregledom, ali se pohodne palice splačajo. Če že veste, da par želite, in je glavno vprašanje, koliko prostora zavzame, se primerjava zložljivih in teleskopskih pohodnih palic posveti prav tej izbiri.
Pohodne palice, palice za treking, palice za hojo: v čem je razlika?
V praksi zelo majhna. Pohodne palice, palice za treking in palice za hojo opisujejo isto opremo: nastavljive palice, ki se uporabljajo v paru na poteh, v gorah in na potovanjih. Ime pove več o turi kot o palici. Če vas zanima, kje je meja med enodnevnim pohodom in večdnevno turo, razliko med trekingom in pohodništvom pojasnjujemo v posebnem vodniku.
Prave razlike so med vrstami palic (teleskopske, zložljive in palice za nordijsko hojo) ter med uporabo ene ali dveh. Večina pohodnikov hodi s parom, saj dve palici ohranjata roke v naravnem, izmeničnem ritmu in dajeta ravnotežje na obe strani. Tudi ena sama palica ima svoje mesto, na primer na lahkih poteh, ko želite imeti eno roko prosto za zemljevid ali fotoaparat. Možnosti primerjamo v vodniku ena ali dve pohodni palici.
Najpogostejše vrste pohodnih palic
Vse palice na trgu spadajo v eno od teh treh družin. Razlika med njimi določa, kako kratke so v zloženem stanju, koliko jih lahko nastavite in za kakšno hojo so narejene.
Teleskopske
Dve ali tri cevi, ki se uvlečejo ena v drugo in se zaklenejo na izbrani dolžini. Hitro jih nastavite kar na poti in imajo navadno največji razpon, zato jih zlahka delite med osebami različne višine. Slabost je, da so tudi v zloženem stanju dolge: naša meri 65 cm, gre v prtljažnik ali kovček, ne pa v majhen nahrbtnik.
Zložljive
Razstavijo se na dele kot drog šotora, skupaj jih drži notranja vrv, na vrhu pa imajo navadno nastavljiv del. Zavzamejo bistveno manj prostora: naša zložljiva modela merita 37 cm, kar je ravno prav za nahrbtnik ali kovček za ročno prtljago. Razpon nastavitve je ožji in se začne višje, zato preverite najmanjšo dolžino, če ste nižji.
Palice za nordijsko hojo
Narejene so za posebno tehniko, pri kateri palico ob vsakem koraku potisnete nazaj. Pogosto imajo stalno ali skoraj stalno dolžino, zanko v obliki rokavice, ki omogoča, da ob koncu odriva odprete dlan, in poševno gumijasto kapico za asfalt in utrjene makadamske poti. To je drugo orodje, v nadaljevanju pa si ogledamo, kje se prekriva s pohodnimi palicami.
Naše tri pohodne palice v primerjavi
Izdelujemo eno teleskopsko in dve zložljivi palici. Preglednica zbira podatke, ki so pomembni pri izbiri: vrsto, material, težo, dolžino v zloženem stanju, razpon dolžine, telesno višino, za katero je model namenjen, ročaje in vsebino škatle.
| Alpine Explorer | Expedition Pro | 3K Carbon Extreme+ | |
|---|---|---|---|
| Vrsta | Teleskopska | Zložljiva | Zložljiva |
| Material | Aluminij | Aluminij 7075 | Karbon 3K |
| Teža na palico | 247 g | 297 g | 199 g |
| Dolžina v zloženem stanju | 65 cm | 37 cm | 37 cm |
| Razpon dolžine | 95–135 cm | 115–135 cm | 115–135 cm |
| Telesna višina | 1,40–2 m | 1,60–2 m | 1,60–2 m |
| Ročaj | Pena EVA | Pluta + pena EVA | Pena EVA |
| V škatli | Konica za treking, kapica za hojo | Konica za treking, kapica za hojo, snežni krožnik | Konica za treking, kapica za hojo, snežni krožnik |
Podatki s strani posameznega izdelka. Vse se prodajajo v paru, zbrane pa jih najdete na naši strani pohodne palice BOLLSEN.
Izstopajo tri stvari. Prvič, teleskopski Alpine Explorer (od 1,40 m) ima daleč največji razpon, od 95 cm, zato si ga oglejte, če ste nižji ali želite par deliti z nekom drugim. Drugič, zložljivi Expedition Pro s 37 cm združuje cev iz aluminija 7075 z ročajem iz plute in pene ter na potovanju zavzame malo prostora. Tretjič, 3K Carbon Extreme+ z 199 g je naša najlažja palica in se zloži na enakih 37 cm. Snežni krožnik je v škatli le pri obeh zložljivih modelih. Na voljo je tudi komplet nastavkov, ki se prodaja posebej.
Preden se odločite, si oglejte ročaje in vsebino škatle. Naš vodnik o ročajih iz plute ali pene razloži, kakšen občutek dajeta materiala v poletni vročini in jesenskem dežju. Vodnik o konicah, kapicah in krožnikih opisuje, kdaj nataknete gumijasto kapico, kdaj pustite konico golo in kdaj pride prav snežni krožnik.
Karbon ali aluminij?
Material vpliva na tri stvari: na težo, na to, kako se palica obnaša ob preobremenitvi, in na ceno. Aluminij ponuja dobro ravnovesje med težo, trdnostjo, vzdržljivostjo in ceno. Karbon je pri enaki trdnosti lažji, a dražji. Prav to opazite na terenu.
- Aluminij se prej upogne, kot poči, zato se palica, ki se zatakne med dvema kamnoma, lahko ukrivi, a zdrži do konca sestopa. Naši aluminijasti palici tehtata 247 g (Alpine Explorer) in 297 g (Expedition Pro) na palico.
- Karbon je lažji in v roki deluje prožno, kar opazite pri tisočih zamahih v enem dnevu. Po dolžini je tog in trden, močan bočni udarec pa prenese slabše. 3K Carbon Extreme+ tehta 199 g na palico.
Če hodite predvsem na enodnevne ture v sredogorju, je aluminij dobra izbira za vse. Če palice dolgo nosite pripete na nahrbtnik, pogosto letite ali na večdnevnih turah štejete grame, je karbon bolj smiseln. Naša celotna primerjava karbonskih in aluminijastih pohodnih palic obravnava težo, togost, obnašanje v mrazu in način, kako vsaka odpove.
Ročaji, zanke in konice
To so deli, ki jih držite v rokah, in deli, ki se dotikajo tal, udobje pa določajo bolj, kot si večina misli.
Ročaji. Pluta se sčasoma prilagodi dlani in je prijetna tudi s toplimi, potnimi rokami. Pena EVA je mehka, lahka in prijetna na otip, ko je hladno. Guma je trpežna, a je lahko v dolgem dnevu lepljiva. Material je stvar okusa, podaljšan del iz pene pod glavnim ročajem pa je praktičen: na kratkem vzponu lahko palico primete nižje, ne da bi se ustavili in jo nastavljali.
Zanke. Pravilno uporabljena zanka vam omogoča, da nanjo prenesete del teže, ne da bi stiskali ročaj, zato so roke lahko sproščene. Običajno roko vstavite v zanko od spodaj in nato hkrati primete zanko in ročaj. Na skalnatem terenu ali pri prečenju potoka roke snemite iz zank, da lahko palico hitro izpustite. Celotno tehniko prikazujemo v vodniku o tem, kako uporabljati zanke pohodnih palic.
Konice in krožniki. Gola konica za treking dobro prime v travi, blatu in mehki zemlji. Gumijasta kapica za hojo je tišja, bolje oprijema na asfaltu, pločnikih in gladki skali ter manj obremenjuje poti. Majhni krožniki preprečujejo, da bi se konica pregloboko pogreznila v mehka tla, večji snežni krožnik pa naredi isto v snegu. Vse tri palice imajo priloženo konico za treking in kapico za hojo, obe zložljivi pa še snežni krožnik.
Kaj je blaženje udarcev?
Blaženje udarcev je vzmet ali gumijast vložek, ki ga imajo nekatere palice v ročaju ali v cevi. Ko konica udari ob tla, se vložek nekoliko stisne in omili sunek, ki bi sicer prek palice potoval v zapestje in roko. Pri nekaterih modelih ga vklopite ali izklopite z zasukom.
Ali ga želite, je predvsem stvar občutka. Palice brez blaženja so nekoliko lažje in preprostejše, nekateri pa imajo raje trdno, neposredno oporo toge palice, zlasti na vzponih, kjer nekaj vzmetenja deluje kot izgubljena moč. Drugim je mehkejši občutek všeč na trdih makadamskih poteh ali kamnitih spustih. Če omahujete med dvema sicer enakovrednima paroma, ju preizkusite v trgovini: nekaj korakov po trdih tleh vam pove, kateri vam bolj ustreza.
Kako dolge naj bodo pohodne palice?
Prava dolžina je pomembnejša od vseh drugih nastavitev. Predolga palica vam dviguje ramena, prekratka pa vas sili, da se nagnete naprej, da dosežete tla. Obstaja preprosto pravilo, s katerim pridete blizu, in hiter preizkus, s katerim nastavitev dokončate.
- Začnite s telesno višino × 0,68. Oseba, visoka 1,65 m, začne pri približno 112 cm, oseba, visoka 1,75 m, pri približno 119 cm, oseba, visoka 1,85 m, pa pri približno 126 cm.
- Preverite, ali je komolec pokrčen pod kotom 90 stopinj. V pohodnih čevljih in na ravnih tleh primite ročaj, konica naj bo ob stopalu. Podlaket naj bo približno vodoravna, komolec pa pokrčen pod kotom približno 90 stopinj.
- Prilagajajte med turo. Na dolgih vzponih obe palici skrajšajte, na dolgih spustih ju podaljšajte. Začnite s približno 5 cm in pojdite dlje le, če se strmina nadaljuje.
Rezultat nato primerjajte z razponom posamezne palice. Pod 1,70 m pravilo pristane pri najmanjši dolžini 115 cm naših zložljivih palic ali tik pod njo, kar pušča malo prostora za krajšanje na strmih vzponih. Zato nižjim pohodnikom priporočamo teleskopski Alpine Explorer, ki se začne pri 95 cm. Naša celotna preglednica po telesni višini prikazuje, kako dolge pohodne palice potrebujete, za vsako višino med 1,40 in 2 m.
Pri prileganju ne gre le za dolžino. Pomembni so tudi debelina ročaja, teža palice in to, kako preprosto se zaklep upravlja s hladnimi rokami. Če ste nižji, se tem podrobnostim posveča naš vodnik o pohodnih palicah za ženske in nižje pohodnike. Če iščete palice za mamo ali očeta ali zase v poznejših letih, vodnik o pohodnih palicah za starejše s tega vidika obravnava dolžino, težo in ročaje. Če želite s palicami začeti hoditi iz zdravstvenih razlogov, se najprej posvetujte z osebnim zdravnikom ali fizioterapevtom; splošna priporočila za gibanje objavlja NIJZ.
Katera palica za katerega pohodnika
Ni najboljših pohodnih palic za vse, so le najboljše za to, kar dejansko hodite. Tako bi jih razporedili mi:
Enodnevni pohodi in nordijska hoja
Alpine Explorer. Teleskopska, hitro nastavljiva in z največjim razponom ustreza turam, ki se začnejo pred domačimi vrati ali na parkirišču. Z gumijasto kapico je prijetna na makadamskih poteh in pločnikih.
Gore in potovanja
Expedition Pro. Združuje cev iz aluminija 7075 z ročajem iz plute in pene, ki je udoben tudi v dolgih dneh, s 37 cm v zloženem stanju pa gre v nahrbtnik ali kovček.
Najmanjša možna teža
3K Carbon Extreme+. S 199 g na palico ustreza dolgim turam, večdnevnim pohodom in vsem, ki palice več nosijo, kot jih uporabljajo.
Zimski pohodi
Kateri koli od obeh zložljivih modelov. Oba imata v škatli snežni krožnik, tako da ste pripravljeni na zasnežene poti, ne da bi kupovali kaj dodatnega.
Pohodniki od 1,40 m
Alpine Explorer. Edina od treh, ki gre pod 115 cm, vse do 95 cm.
Če vam ustrezata dva modela, se najprej odločite po dolžini v zloženem stanju, nato po teži. Dolžina določa, ali gredo palice z vami, teža pa, kako jih občutite ob koncu dneva.
Kako uporabljati pohodne palice
Osnovno tehniko se naučite v nekaj minutah. Vsako palico postavite približno ob nasprotno stopalo, tako da leva palica sledi desni nogi, tako kot pri hoji nihate z rokami. Na ravnem držite palici rahlo nagnjeni nazaj in naj brez napora udarjata v enakomernem ritmu. Po pol ure večina pohodnikov nanje ne pomisli več.
Vzpon in spust zahtevata nekoliko drugačne navade. Na vzponu se lahko s krajšima palicama, postavljenima malo pred vas, ob vsakem koraku odrivate z rokama. Na spustu vam daljši palici, postavljeni pred stopala, dajeta dve dodatni točki ravnotežja in pomagata ohranjati stabilen korak, mnogi pohodniki pa jih na dolgih spustih doživljajo kot nežnejše do sklepov. Naš vodnik po korakih o tem, kako uporabljati pohodne palice, pokriva osnove, vodnik o pohodnih palicah pri vzponu in spustu pa se posveti vsaki strmini. Pred turo v gore preberite tudi nasvete Planinske zveze Slovenije za varno pot v gore: vreme, pot, oprema in čas za vrnitev.
Nordijska hoja s pohodnimi palicami
Nordijska hoja je oblika vadbe, pri kateri palice med običajno hojo vključijo v delo tudi roke in zgornji del telesa. Palic ne postavljate pred sebe, temveč jih ob vsakem koraku potisnete nazaj, zato hoja postane bolj celostna vadba. V Sloveniji jo med drugim organizirajo planinska društva in brezplačne vadbe Športne unije Slovenije. Če ste začetnik, začnite z našim uvodom, kaj je nordijska hoja.
Ali lahko nordijsko hodite s pohodnimi palicami? Te so narejene za drugo nalogo, z ravnim ročajem, na katerega prenesete težo, in preprostejšo zanko, kar lahko omeji celotno tehniko, kot jo opisuje mednarodna zveza za nordijsko hojo INWA. Za mirne sprehode pa so primerne. Naše palice so pohodne palice z zankami, ne posebne palice za nordijsko hojo. Z nataknjeno gumijasto kapico in nekoliko daljšo nastavitvijo se dobro obnesejo na sprehodih v slogu nordijske hoje po makadamu in pločnikih. Razlike pojasnjujemo v vodniku palice za nordijsko hojo ali pohodne palice.
Da boste iz nje dobili največ, se gibanja naučite pravilno. Naš vodnik o tehniki nordijske hoje ga razloži korak za korakom, vodnik o prednostih nordijske hoje pa povzame, kaj o njej kot obliki vadbe pravijo raziskave. Mnogim je lažje začeti na tečaju ali v stalni skupini: pojasnjujemo, kako najti skupino ali tečaj nordijske hoje v Sloveniji.
Potovanja, večdnevne ture in sneg
Dolžina v zloženem stanju je najpomembnejša na potovanju. Naša zložljiva modela merita 37 cm, kar ustreza dimenzijam kovčka za ročno prtljago. To ne pomeni, da smeta v kabino: zadnjo besedo imata letalski prevoznik in varnostni pregled na letališču. Pred vsakim letom preverite pravila varnostnega pregleda na Letališču Ljubljana, pravila EU o prtljagi in pravila prevoznika ter računajte, da boste palice oddali v prtljago, če vam oba ne prižgeta zelene luči. Naš vodnik o pohodnih palicah na letalu pokriva pakiranje, prevoznike in pot domov. Alpine Explorer v zloženem stanju meri 65 cm, zato potuje v prtljažnem prostoru.
Vsaka velika pot ima svoja vprašanja. Na poti Camino de Santiago se mnogi romarji sprašujejo, ali naj palice prinesejo od doma ali jih kupijo na kraju samem; naš vodnik o pohodnih palicah na poti Camino de Santiago to razjasni. Bližje domu palice največ pomenijo na dolgih spustih enodnevnih tur v Julijskih ali Kamniško-Savinjskih Alpah. Dlje od doma naš vodnik o pohodnih palicah na Kilimandžaru pokriva dolgo pot na najvišjo goro Afrike. Pri večdnevnih turah vam naš seznam opreme za pohod od koče do koče pomaga spakirati nahrbtnik.
Pozimi vam palice dajejo boljše ravnotežje na zasneženih poteh, snežni krožnik pa preprečuje, da bi se pogreznile. Ne nadomeščajo cepina ali derez na strmem, poledenelem terenu. Naš vodnik o pohodnih palicah v snegu in pozimi pojasni, kdaj pomagajo in kdaj jih pospravite, nasveti PZS za gore pozimi in snežne razmere in nevarnost snežnih plazov pri ARSO pa spadajo k pripravi, preden se odpravite na zasnežen gorski teren.
Palice so le del opreme. Dobri pohodni čevlji so prav tako pomembni, zlasti v dolgih dneh.
Kako skrbeti za palice
Z malo nege vam bodo palice služile vrsto let. Po turi v dežju ali blatu teleskopske palice razstavite, zložljive pa razprite, da se popolnoma posušijo, preden jih pospravite. Obrišite pesek in umazanijo, preverite obrabo konic in kapic ter zataknjenega dela nikoli ne izvlecite s kleščami. Naš vodnik o tem, kako očistiti, vzdrževati in popraviti pohodne palice, obravnava čiščenje, shranjevanje in sprostitev zataknjenega dela.
Izberite svoj par
Začnite pri telesni višini in razponu dolžine, med teleskopskimi in zložljivimi se odločite glede na to, kako potujete, nato izberite material in ročaje. Če hodite predvsem od doma, Alpine Explorer ustreza največ ljudem. Če potujete, se Expedition Pro in 3K Carbon Extreme+ zložita na 37 cm, izbira med njima pa je stvar teže in ročajev.
Kateri koli par izberete, imate 40-dnevno garancijo vračila denarja, zato lahko palice preizkusite na nekaj pravih turah, preden se dokončno odločite.
