⏱️ Predviden čas branja: 13 min
Ključni poudarki
Plavanje v mrzli vodi v Sloveniji pomeni jezera, kot sta Bled in Bohinj, alpske reke, kot je Soča, ter Jadransko morje, ki je zunaj poletnih mesecev prav tako hladno. Za sluhovod ima to eno posledico, ki se gradi tiho skozi leta izpostavljenosti: kostno oženje kanala, ki se začne dolgo pred prvim simptomom in v skrajnem primeru zahteva kirurški poseg. Vprašanje čepkov pri mrzli vodi ni vprašanje udobja ali hrupa. Gre za to, koliko nezaščitene izpostavljenosti mrzli vodi in vetru sluhovod prenese skozi desetletje rednega plavanja.
Ali plavalci v mrzli vodi sploh potrebujejo čepke?
Veliko plavalcev v mrzli vodi nosi čepke, ker voda pod 19 °C ponavljajoče spodbuja celice, ki tvorijo kost, v steni sluhovoda, kar povzroči postopno kostno rast, ki kanal oži skozi leta nezaščitene izpostavljenosti. Po raziskavi, objavljeni na portalu StatPearls (NCBI), je prag tveganja 19 °C, pod katerim stik z mrzlo vodo v kostni strukturi sluhovoda sproži vazodilatacijo in počasen odziv nalaganja kosti. Slovenska alpska jezera, kot sta Bled in Bohinj, ter reka Soča so velik del leta pod tem pragom, Jadransko morje ob slovenski obali pa je hladno pozimi in v prehodnih mesecih.
Zmotno prepričanje, ki plavalce v mrzli vodi stane sluha, je, da je avditorna eksostoza težava surferjev in ne rekreativnih ali odprtovodnih plavalcev. Stanje sproži temperatura vode, ne šport. Plavalec, ki dvakrat tedensko trenira v alpskem jezeru ali reki, kopiči enakovredno izpostavljenost mrzli vodi kot reden surfer in nosi enakovredno tveganje.
Marsikdo v skupnosti divjih plavalcev poroča, da leta plava brez čepkov in se počuti povsem dobro. Prav tako deluje to stanje: kostna rast se začne dolgo, preden povzroči kakršen koli simptom. Kanal se oži v tišini, prvi znaki, zastajanje vode, ponavljajoče se okužbe ušes, pridušen sluh, pa se pojavijo desetletje po začetku poškodbe.
Pri kateri temperaturi vode se tveganje za sluhovod poveča?
Avditorna eksostoza se začne razvijati pri ponavljajoči se izpostavljenosti mrzli vodi pod 19 °C (66 °F), tveganje pa se z vsakim letom nadaljnje izpostavljenosti pri tem pragu ali pod njim merljivo poveča. Splošne informacije o zaščiti ušes pred vodo in preprečevanju okužb sluhovoda so na voljo pri NIJZ, ki opozarja, da dolgotrajna izpostavljenost vodi zmehča kožo sluhovoda in poveča tveganje za okužbo, ne glede na temperaturo vode.
Raziskave količinsko opredelijo, kako hitro se tveganje kopiči. Vsako leto trajne izpostavljenosti mrzli vodi tveganje za eksostozo poveča za približno 12 %. Med surferji pri približno vsakem drugem moškem, ki je bil v vodi 20 let ali več, pride do klinično pomembne eksostoze. Stanje je skoraj nikoli odkrito zgodaj, ker zgodnja kostna rast ne povzroča simptomov in ne vpliva na sluh. Ko plavalec opazi zmanjšan sluh ali ponavljajoče se okužbe ušes, je sluhovod običajno že precej zožen.
Hladen veter učinek temperature še okrepi. Mrzel veter na mokrem ušesu po izstopu iz vode doda toplotni stres sluhovodu, tudi ko plavalec ni več v vodi. To je še posebej pomembno za plavalce, ki prehodijo daljše razdalje v izpostavljenih obalnih ali visokogorskih okoljih in med sejami preživijo čas na obali.
Kaj je surferjevo uho in ali se pojavi tudi pri plavalcih v mrzli vodi?
Surferjevo uho, strokovno avditorna eksostoza, je postopno kostno oženje zunanjega sluhovoda, ki ga povzroči ponavljajoč se stik z mrzlo vodo; medicinska literatura navaja, da prizadene 26-73 % surferjev, odvisno od let izpostavljenosti. Mrzla voda, ki vstopi v sluhovod, sproži vnetje in povečano žilno napetost v kostni strukturi sluhovoda. Telo se odzove z nalaganjem nove kosti skozi ponavljajoče se izpostavljenosti. V 10-15 letih se kanal dovolj zoži, da zadržuje vodo in ušesno maslo, povzroča ponavljajoče se vnetje zunanjega sluhovoda in sčasoma vodi v prevodno izgubo sluha. Hujši primeri zahtevajo kanaloplastiko, kirurški poseg, pri katerem odvečno kost odstranijo v splošni anesteziji, sledi pa 2-3 mesece okrevanja pred vrnitvijo v vodo.
Plavalci v odprti in mrzli vodi so izpostavljeni enakemu tveganju za eksostozo kot surferji, saj je sprožilni mehanizem enak. Študija 207 surferjev je pokazala, da se razširjenost in resnost eksostoze znatno povečata po petih letih izpostavljenosti mrzli vodi. Plavalci, ki v mrzlo vodo vstopajo dva- ali trikrat tedensko, v enakem obdobju kopičijo primerljivo izpostavljenost.
Za diagnozo, oceno tveganja ali morebitno zdravljenje se vedno posvetujte z zdravnikom ali ORL specialistom.
Katera vrsta čepkov je najboljša za mrzlo odprto vodo?
Za plavanje v mrzli vodi flangirani čepki iz medicinskega silikona z zasnovo z več lamelami prekašajo peno, oblikovljiv vosek in enolamelne alternative, ker več neodvisnih tesnilnih obročev ohrani vodotesno pregrado skozi toplotne, mehanske in gibalne razmere, značilne za mrzlo odprto vodo.
| Vrsta čepka | Vodotesnost | SNR | Ponovna uporaba | Obstojnost v odprti vodi | Primernost za mrzlo vodo |
|---|---|---|---|---|---|
| Flangirani silikon (več lamel) | Da | 24 dB | Do 100 uporab | Visoka | Da |
| Oblikovljiv vosek ali kit | Delno | 8-15 dB | 2-4 uporabe | Nezanesljiva | Delno |
| Po meri izdelan (avdiolog) | Da | Spremenljiv | Leta | Visoka | Da |
| Pena | Ne | 26-33 dB | Enkratna uporaba | Ne | Ni priporočljivo |
Penastih čepkov ne uporabljajte v nobenem vodnem okolju, saj vpijajo vodo. Oblikovljiv vosek in kit lahko v mirni bazenski vodi ustvarita površinsko tesnjenje, a sta nezanesljiva v razgibani odprti vodi, še posebej v mrzlih razmerah, kjer vosek otrdi in izgubi prožnost. Praktična izbira za večino plavalcev v mrzli vodi je flangiran čepek iz medicinskega silikona z vsaj dvema lamelama.
Kaj poskrbi, da čepki med plavanjem v mrzli odprti vodi ostanejo na mestu?
Čepki med plavanjem v mrzli odprti vodi ostanejo na mestu, kadar zasnova uporablja več neodvisnih tesnilnih lamel, saj eno samo tesnilo ne zdrži kombinacije sil, ki jih skozi celotno sejo v odprti vodi ustvarijo krčenje tkiva zaradi mraza, pritisk valov in vrtenje glave. Plavalci v odprti vodi se srečujejo z razmerami, ki jih bazenski plavalci redko doživijo: valovi, ki na čepek delujejo s stranskim pritiskom, mrzel šok ob potopitvi, ki spremeni stik sluhovoda s čepkom, in dolgotrajno vrtenje glave med dihanjem in orientacijo.
Zasnove z več lamelami to rešujejo z redundanco. Če se zunanja lamela ob udarcu vala za trenutek odmakne od stene kanala, notranja lamela ohrani pregrado. Mrzla voda po 15-20 minutah v vodi povzroči rahlo vazokonstrikcijo in utrditev tkiva okoli sluhovoda. Čepek, ki se dobro prilega ob vstopu v vodo, lahko po 500 metrih plavanja v mrzli vodi občuti rahlo drugače – natančno prilegajoč se čepek to razliko občutno zmanjša.
En praktičen nasvet, ki ga izkušeni plavalci v odprti vodi delijo: čepke vstavite na suhem, preden si nadenete kapuco neoprenske obleke, ne po tem. Vstavljanje skozi kapuco zmanjša natančnost in otežuje preverjanje tesnjenja na otip. Mrzli in otrpli prsti težavo še povečajo.
Enake zahteve po obstojnosti veljajo tudi za čepke za triatlonce, kjer množični štart v odprti vodi doda turbulenco in dvostransko vrtenje glave izzivu, kako čepek obdržati na mestu skozi celotno plavalno etapo.
Ali so Bollsnovi čepki Watersafe+ primerni za plavanje v mrzli vodi?
Pri Bollsnu so naši Watersafe+ čepki zasnovani posebej za plavanje in uporabo v odprti vodi, s stožčasto zasnovo z dvema lamelama, ki ustvari dvojno vodotesno tesnjenje. Zunanja lamela ustvari širšo začetno stično točko ob zunanjem sluhovodu. Notranja lamela zagotovi dodaten tesnilni obroč, ki zdrži, kadar je zunanje tesnjenje izpostavljeno pritisku valov, gibanju glave ali spremembam tkiva, ki jih mrzla voda povzroči skozi daljšo sejo. Medicinski silikon je brez BPA, PVC-ja, mehčal, lateksa in kadmija, vsak par pa je mogoče ponovno uporabiti do 100-krat.
Za plavalce v mrzli vodi, ki so imeli pretekle težave s standardnimi velikostmi, Bollsnov sistem AR KI TECH analizira dve fotografiji ušesa z razširjeno resničnostjo in umetno inteligenco v približno dveh minutah ter priporoči pravilno velikost za posamezen sluhovod. Storitev je na voljo tudi samostojno (12 €) za tiste, ki želijo velikost potrditi pred nakupom. Aplikacija ali prenos nista potrebna. Za popoln vodnik po vseh vrstah čepkov si oglejte naš popoln vodnik po čepkih za plavanje.
Kako vstaviti čepke pred plavanjem v mrzli vodi?
Čepke za plavanje vstavite pred vstopom v vodo, dokler so roke še suhe in popolnoma spretne, saj mrzla voda prste hitro otrpne in oteži pravilno namestitev notranje lamele ali preverjanje tesnjenja na otip, ko že stojite ob robu vode. Pravilno zaporedje za sejo v mrzli vodi je: najprej čepki, nato kapuca, nato vstop. Obrnjen vrstni red ogrozi tesnjenje v trenutku prve potopitve, ko je pritisk mrzle vode najvišji.
Plavalci v mrzli vodi, ki nosijo neoprenske rokavice, naj čepke vstavijo pred rokavicami. Če plavate s partnerjem, ga prosite, naj pred vstopom v vodo preveri, da sta oba čepka vidno poravnana in nameščena. Eno podrobnost se skupnost divjih plavalcev pogosto nauči na težji način: zaprite pokrov škatlice za shranjevanje, preden jo odložite blizu vode. Odprta aluminijasta škatlica na vetrovnem rečnem bregu ni načrt za iskanje.
Zakaj je zaščita ušes pred mrzlo vodo in vetrom pomembna?
Avditorna eksostoza se razvija tiho skozi leta izpostavljenosti mrzli vodi, slovenska jezera, alpske reke in Jadransko morje pa so velik del leta ali v prehodnih mesecih pod pragom 19 °C. Akademske raziskave o avditorni eksostozi opozarjajo, da gre za stanje, ki se razvije skozi leta neopaznega kopičenja, dolgo, preden se pojavijo prvi simptomi. Za diagnozo, oceno tveganja ali zdravljenje se vedno posvetujte z zdravnikom ali ORL specialistom.
Flangirani čepki iz medicinskega silikona so edina vrsta čepkov, ki zanesljivo ustvari vodotesno pregrado v mrzli odprti vodi. Bollsen Watersafe+ (24 dB SNR, medicinski silikon, uporaben do 100-krat) mu zaupa več kot 1.000.000 ljudi, podprt pa je s 40-dnevno garancijo vračila denarja. Dvolamelno tesnjenje zdrži gibanje glave v odprti vodi, pritisk valov in spremembe tkiva zaradi mraza. Za podrobne nasvete o obstojnosti v odprti vodi in razmerah v mrzli vodi si oglejte naš popoln vodnik po čepkih za plavanje v odprti vodi.
Njegova povezanost z zaščito sluha izhaja iz osebnih izkušenj z občutljivostjo na zvok med koncerti in delom v hrupnem okolju izziv, ki ga je opozoril na dolgoročna tveganja neobvladane izpostavljenosti hrupu. Danes kot komunikator in uporabnik izdelkov BOLLSEN z navdušenjem širi ozaveščenost o pomenu proaktivne skrbi za sluh.
Pri BOLLSEN razvija podatkovno podprte marketinške kampanje, piše članke, optimizirane za SEO, in upravlja komunikacijske kanale, ki strankam posredujejo praktično znanje o zaščiti sluha. Njegovo delo zagotavlja, da BOLLSEN-ovo sporočilo skrb za zdravje, zmogljivost in trajnost – doseže globalno občinstvo na privlačen in zaupanja vreden način.
Pisanje ga spremlja že od otroštva. Danes Timotej združuje ustvarjalnost z analitičnim pristopom ter nenehno preizkuša nove ideje na področju digitalnega marketinga, oglaševanja na podlagi rezultatov in družbenih omrežij. Verjame v učenje skozi inovacije in sodelovanje ter uspešno povezuje vodenje z odprtostjo do novih pogledov.
Poleg svoje profesionalne vloge je zavezan zdravemu načinu življenja, navdih pa najde v športu, fitnesu in kakovostno preživetem času s prijatelji. Njegova osebna strast do dobrega počutja se ujema z osnovnimi vrednotami BOLLSEN-a, zato njegovo delo ni zgolj kariera, temveč poslanstvo, v katero globoko verjame.